iklan

5 Manfaat Apel untuk Kesehatan

Dengan banyaknya manfaat vitamin, serat, dan nutrisi lain di dalamnya. Apel sangat baik untuk menjaga kesehatan. Kandungan yang baik pada buah ini terbukti dapat mencegah penyakit mulai dari menjaga kesehatan jantung, melindungi tulang, hingga melawan terjadinya asma. Berikut ini daftar manfaat apel bagi kesehatan tubuh.

Apel

 5 Manfaat Apel untuk Kesehatan
  1. Menjaga kesehatan jantung
  2. Meningkatkan sistem imun tubuh
  3. Dapat menurunkan kolesterol
  4. Dapat menurunkan berat badan
  5. Mengurangi resiko penyakit diabetes
1. Menjaga kesehatan jantung

Konsumsi apel juga dapat menurunkan risiko penyakit pada jantung. Salah satunya karena apel mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada darah. Buah ini juga mengandung polifenol yang mempunyai efek antioksidan.

Analisis penelitian menunjukkan bahwa asupan flavonoid yang tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko stroke sebesar 20%.

2. Meningkatkan sistem imun tubuh

Menurut penelitian pada hewan, diet yang mengandung serat larut membantu mengubah sel kekebalan proinflamasi menjadi anti-inflamasi, yaitu sifat pendukung kekebalan.

Selain itu, kandungan vitamin C pada buah apel bisa meningkatkan kekebalan pada tubuh. Pada ulasan yang diterbitkan pada bulan November tahun 2017 lalu yaitu pada jurnal Nutrients menemukan bahwa vitamin C memainkan banyak peran dalam membantu kerja sistem kekebalan tubuh.

3. Dapat menurunkan kolesterol

Apel rata-rata mengandung Lima gram serat. Apel juga mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan pada kolesterol.

Pektin bisa mencegah kolesterol yang menumpuk terus menerus pada lapisan dinding pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko aterosklerosis dan penyakit jantung.

4. Dapat menurunkan berat badan

Apel kaya serat dan air, membuat seseorang yang mengkonsumsi apel merasa kenyang. Selain itu, beberapa senyawa alami di dalamnya dapat membantu menurunkan berat badan.

Pada sebuah penelitian, orang yang makan apel sebelum meraka makan akan merasa lebih kenyang dibandingkan dengan mereka yang makan saus apel, jus apel, atau tidak makan produk apel apa pun.

5. Mengurangi resiko penyakit diabetes

Dalam sebuah penelitian, makan apel setiap hari bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 28% lebih rendah dibandingkan tidak makan buah apel. Bahkan makan hanya beberapa apel seminggu memiliki efek perlindungan yang sama.

Kemungkinan polifenol dalam apel membantu mencegah kerusakan jaringan sel beta pada pankreas. Sel beta penghasil insulin dalam tubuh seringkali rusak pada penderita diabetes tipe 2. Jadi buah apel merupakan buah yang sangat tepat untuk di konsumsi bagi penderita diabetes.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel