iklan

Perhatikan! Ini Adalah Waktu Terbaik Untuk Makan Buah Saat Puasa

Generalsip.com-Tentu saja, konsumsi buah saat puasa tidak sebebas pada hari biasa. Tapi Anda bisa mengoptimalkannya dengan makan di waktu yang tepat.

Image source: pixabay.com

Selama puasa, tubuh tidak mendapatkan makanan dan minuman dalam jangka panjang dan teratur seperti hari biasanya. Namun tubuh tetap membutuhkan nutrisi. Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat sebagai sumber energi  selama berpuasa.

Buah termasuk sumber makanan yang mengandung banyak nutrisi. Anda dapat mengkonsumsi buah pada waktu terbaik saat makan atau dengan berpuasa.

Dilansir dari berbagai sumber, rekomendasi konsumsi buah berikut ini dianjurkan selama puasa adalah sebagai berikut.

1. Saat Berbuka
Berbeda dengan konsumsi buah segar saat sahur, saat berpuasa dianjurkan untuk mengonsumsi buah dalam bentuk jus. Tujuannya adalah untuk mengambil sari buah yang telah dibuatnya lebih cepat diserap oleh tubuh.

Konsumsi jus buah setelah puasa dapat membantu mempercepat penyerapan gula sehingga tubuh pulih dari kelemahan segera. Dengan penyerapan gula yang cepat, tubuh lebih siap untuk terus berfungsi dan siap untuk berpuasa keesokan harinya.

Buah-buahan yang cocok untuk dikonsumsi dan dijadikan jus adalah buah jeruk semangka sroberi, jambu biji dan mangga. Buah-buahan ini juga mengandung banyak air, yang dapat membuat tubuh bisa cepat pulih dan menyegarkan tubuh.

2. Saat Sahur
Waktu mengkonsumsi makanan selama berpuasa sangat terbatas hanya selama berbuka dan sahur. Jika Anda memutuskan untuk makan buah saat fajar atau sahur, makanlah dalam bentuk buah.

Hindari mengkonsumsi buah-buahan yang sudah dijadikan jus. Karena buah yang sudah dijus dari buah dapat menghilangkan serat buah dan mempercepat penyerapan gula. Padahal, tubuh membutuhkan proses penyerapan yang sangat lambat. Tujuannya agar kadar gula darah bisa bertahan lebih lama. Sehingga puasa Anda dapat lebih bertahan dari haus dan lapar.

Konsumsi buah segar, yang tinggi serat, tahan lama dan tidak mudah terasa lemas. Adapun buah yang direkomendasikan untuk makan sahur Anda bisa makan pisang, apel, mangga, atau alpukat.

3. Anjurkan waktu yang tepat untuk makan buah
Banyak orang masih salah mengira waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah. Kebanyakan orang makan buah sebagai makanan penutup, mengkonsumsi buah setelah makan sebenarnya tidak disarankan.

Makan buah adalah waktu yang tepat sebelum makan makanan yang berat. Cara yang tepat adalah 30 menit sebelum makan nasi atau makanan berat lainnya.

Makan buah sebelum nasi membantu tubuh menyerap nutrisi buah lebih baik. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral lebih mudah dicerna buah dibandingkan makanan berat.

Jika Anda memilih untuk mengonsumsi buah setelah makan, berikan istirahat sekitar 30 menit. Jangan langsung makan buah segera setelah makan makanan berat, karena nutrisi buah tidak diserap secara optimal dan umumnya cendrung terbuang nutrisinya dengan sia-sia belaka.

Bagaimana dari penjelasan di atas apakah Anda sudah memahami bagaimana cara yang baik untuk mengkonsumsi buah? Semoga dengan penjelasan tadi bisa bermanfaat.

Kunjungi Juga:
Bisnis Kesehatan - Seks Kuliner Pertanian - Rumah adat Puisi - Budaya - Tarian - Tempat wisata Tempat makan - Tips & trik Otomotif Ucapan lebaran - Celebrty Beauty - Blogger

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel