4 Jenis Makanan Yang Baik, Dikonsumsi Setelah Buka dan Sahur - GENERALSIP . COM

iklan

4 Jenis Makanan Yang Baik, Dikonsumsi Setelah Buka dan Sahur

Generalsip.com-Bulan Suci Ramadhan 1441 Hijriah sudah kita jalani bersama, yaitu jatuh pada hari Jumat tanggal 24 bulan 4 tahun 2020. Tentu ini sebuah kegembiraan bagi semua muslim di seluruh dunia karena dapat bertemu lagi di bulan suci Ramadhan. Untuk alasan ini, tidak hanya mental yang harus dipersiapkan agar puasa bisa lancar selama bulan Ramadhan,bukan hanya itu tetapi umat Islam juga harus menjaga tubuh agar selalu sehat dan selalu fit.

Image source: pixabay.com

Selain itu, pada tahun 2020, tantangan bagi umat Islam untuk berpuasa akan sangat berat, karena di tengah pandemi Covid-19, hampir semua negara di dunia, termasuk Indonesia, terkena dampaknya.

Agar tetap kuat dan sehat selama puasa Ramadhan, ada baiknya kita menjaga gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur, yang masih dilakukan sesuai dengan protokol pencegahan virus Corona yang disediakan oleh pemerintah dan lembaga terkait.

Selain itu, mengonsumsi makanan sehat saat berpuasa dan sahur dianjurkan saat puasa. Dari sekian banyak jenis makanan dan minuman, ada beberapa yang direkomendasikan menjadi teman saat makan malam. Jenis makanan ini sudah disebutkan dalam Al-Qur'an dan Hadits.

Salah satu yang paling terkenal adalah kurma. Namun, ada jenis makanan lain yang dapat memiliki efek baik pada kesehatan jika dikonsumsi saat buka dan sahur selama bulan Ramadhan, dan harus disebut sebagai makanaan super(superfoods)

Berikut ini adalah jenis makanan yang disebutkan dari berbagai sumber ternama. Apa saja makanan itu? Yuk simak penjelasan dibawah ini.

1. Buah Kurma
Kurma yang merupakan makanan khas bulan ramadan yang enak dikonsumsi saat berbuka dan sahur. Kurma mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan, termasuk melindungi tubuh dari kanker tertentu dan penyakit serius lainnya.

Ada banyak cara untuk mengkonsumsi kurma karena dapat dicampur dengan banyak makanan lainnya. Menurut sunnah, kurma dimakan dengan mentega, mentimun, roti, atau di makan langsung seperti Nabi SAW.

Kandungan utama didalam kurma adalah karbohidrat, yang menyumbang 70-80%, yang sebagian besar gula yang mudah diserap oleh tubuh manusia. 100 gram kurma, atau sekitar 6 hingga 7 butir kurma, menghasilkan sekitar 11 hingga 15 persen dari total kebutuhan harian orang dewasa.

Buah Kurma juga rendah sodium dan lemak dan kaya serat, mineral dan antioksidan. Kurma mengandung setidaknya 6 vitamin (termasuk diantarany adalah vitamin B). Serat makanan dalam kurma dan makanan lainnya sangat penting karena berbagai alasan. Kurma sangat berguna dalam pengobatan diabetes dan obesitas dan diyakini melindungi terhadap hipertensi, penyakit jantung koroner, kolesterol, kanker kolorektal dan prostat, serta gangguan usus.

Serat dalam buah kurma ini membantu mengontrol berat badan dan fungsi usus. Tidak mengherankan, beberapa sarjana menggambarkan kurma sebagai makanan yang ideal, terutama ketika dikonsumsi selama bulan Ramadhan tiba.

2. Buah Ara
Ada satu suran dalam Al-Qur'an yang disebut tanaman ara, yang disebut "TIN" dalam bahasa Arab, yaitu Surah Al Tin. Nabi Muhammad (SAW) juga pernah berkata, “Jika saya mengatakan bahwa surga akan menghasilkan buah, saya harus mengatakan ini.

Karena buah-buah surga tidak memiliki batu. Maka makanlah dari mereka (Abu al-Darda).
Buah ara sering dimakan utuh dan mentah, tetapi bisa dikupas. Buah ara menjadi lebih populer, terutama ketika digunakan sebagai makanan ringan dan makanan olahan sebagai obat kesehatan.

Buah ara seperti kurma dalam efek nutrisi dan kesehatannya yang bermanfaat. Buah Ara rendah sodium, lemak dan kolesterol dan merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat baik, termasuk kalsium, kalium, zat besi, tiamin (B-1) dan riboflavin (B-2).

Buah ara juga sangat tinggi serat dan antioksidan, yang membantu melindungi tubuh dari kanker. Seperti halnya delima, buah ara juga memiliki efek antioksidan yang lebih tinggi daripada teh hijau.

3. Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah jenis makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka dan sahur. Minyak zaitun memiliki banyak manfaat tidak hanya untuk kesehatan tubuh, tetapi juga untuk berbagai macam perawatan kecantikan. Minyak zaitun mengandung lemak "baik" atau tak jenuh ganda yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol "jahat" (LDL) di dalam darah.

Konsumsi minyak zaitun menurunkan kadar kolesterol LDL dan juga memiliki efek positif pada faktor risiko lain untuk penyakit jantung, termasuk metabolisme lipoprotein, kerusakan oksidatif, peradangan, dan sebagainya.

Menurut para ahli, konsumsi harian hanya dua sendok makan minyak zaitun dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa kanker lebih rendah di negara-negara yang memproduksi minyak zaitun daripada di negara-negara yang tidak.

Minyak zaitun memiliki beberapa komponen yang dapat memiliki efek anti kanker, seperti vitamin E. Minyak zaitun extra virgin atau minyak zaitun virgin bahkan mengandung antioksidan tingkat tinggi.

4. Buah Delima
Buah Delima adalah buah yang unik dan lezat dan jenis makanan yang baik yang dapat dikonsumsi saat berbuka dan sahur. Delima juga disebutkan 3 kali dalam Al-Qur'an dan juga disebutkan dalam Hadits. Delima memiliki kulit bundar, oranye kemerahan dan keras kulitnya serta kasar.

Di dalam, ada ratusan biji dikelilingi oleh kantung yang berwarna merah muda, atau cerah. Buah ini mengandung antioksidan dan potasium, serta sumber vitamin C yang baik, piridoksin (vitamin B-6) dan asam pantotenat (vitamin B-5) yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Buah ini juga rendah sodium dan tidak mengandung lemak atau kolesterol. Sifat antioksidan dari delima lebih baik dari teh hijau.

Nah itulah empat jenis buah yang sangat baik dikonsumsi ketika buka puasa dan di saat sahur. Semoga informasi ini bermanfaat buat kita dan keluarga kita tercinta. Sekian dan terimaksih.

Kunjungi Juga:
Bisnis Kesehatan - Seks Kuliner Pertanian - Rumah adat Puisi - Budaya - Tarian - Tempat wisata Tempat makan - Tips & trik Otomotif Ucapan lebaran - Celebrty Beauty - Blogger

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel