Cara Berhenti Merokok Dengan Cepat Tanpa Obat - GENERALSIP . COM

iklan

Cara Berhenti Merokok Dengan Cepat Tanpa Obat

Generalsip.com-Dalam hal yang paling berbahaya bagi kesehatan, salah satu jawabannya adalah MEROKOK. Berbagai majalah kesehatan telah menunjukkan bahwa rokok bukan hanya komoditas berbahaya, tetapi rokok dijual bebas dan dapat dengan mudah diperoleh.

Image source: pixabay.com

Menurut Asosiasi Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia atau IAKMI, 51,1% orang Indonesia adalah perokok aktif. Ini adalah jumlah tertinggi di wilayah Asia Tenggara.

Merokok memang sudah terbukti menyebabkan dan mendatangkan sejumlah penyakit berbahaya seperti penyakit paru obstruktif kronis, kanker paru-paru, serangan jantung dan banyak penyakit lainnya. Ini karena rokok mengandung bahan kimia berbahaya seperti nikotin, tar, sianida, benzena, kadmium, metanol, amonia, arsenik, dan karbon monoksida.

Inilah sebabnya mengapa orang ingin berhenti merokok dan menemukan cara yang efektif untuk berhenti merokok. Bagaimana tidak, bahaya merokok dapat merusak Anda di masa depan sehingga Anda harus berhenti merokok.

Jika Anda ingin berhenti merokok, seperti yang telah dirangkum oleh generalsip.com dari berbagai sumber pada hari Jumat tanggal 29 Juni tahun 2018, berikut adalah beberapa cara untuk berhenti merokok yang dapat digunakan. Ada banyak cara untuk berhenti merokok, tetapi kunci untuk kembali ke kesadaran diri adalah segera keluar dan segers meninggalkan dari kebiasaan berbahaya ini.

Inilah Cara Berhenti Merokok Secara Alami

Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda gunakan sebagai cara alami untuk berhenti merokok.

1. Cari hobi baru

Temukan hobi baru yang sesuai dengan hasrat Anda. Ini akan membantu mengubah pikiran Anda sehingga rokok tidak lagi menggoda Anda.

2. Paksakan diri

Cari kata-kata yang bisa menjadi saran otomatis atau sugesti secara otomatis ketika rokok memikat Anda. Misalnya, "jika saya tergoda, kapan saya akan berhenti?" atau sesederhana, "Aku tidakakan merokok lagi."

3. Kurangi Cafein

Kurangi asupan cafein, seperti kopi. Karena kafein dua kali lebih kuat dan efektif ketika tingkat nikotin menurun. Sehingga, efek cafein yang membuat Anda tetap terjaga memikat Anda untuk merokok.

4. Menjauhlah dari orang yang merokok

Hindari orang yang merokok, karena ketika Anda mendekat pada orang yang merokok tentu saja akan ingat merokok atau bisa jadi Anda akan diberi rokok secara geratis. Yang terpenting adalah dengarkan nasihat orang yang tidak merokok.

5. Mencari bantuan psikiater

Untuk bisa berhenti merokok adalah dengan cara mencari bantuan profesional, seperti psikiatri, karena kecanduan merokok biasanya merupakan kecanduan psikologis. Ini adalah kecanduan di mana Anda merasakan perilaku merokok, lebih dari sekadar kecanduan nikotin, tetapi kebiasaan sehari-hari dengan rokok inilah yang membahayakan. Ini perlu ditangani secara profesional sehingga Anda tahu pemicu dan dorongan Anda untuk tidak merokok lagi.

Kunjungi Juga:
Bisnis Kesehatan - Seks Kuliner Pertanian - Rumah adat Puisi - Budaya - Tarian - Tempat wisata Tempat makan - Tips & trik Otomotif Ucapan lebaran - Celebrty Beauty - Blogger

Cara Berhenti Merokok Secara Bertahap

Ada dua cara untuk berhenti merokok yang dapat dihentikan tiba-tiba atau dalam budaya Barat yang disebut " Cold Turkey " dan cara berhenti merokok secara bertahap.

Berikut ini beberapa tips dan cara berhenti merokok secara bertahap. Tahapan apa saja agar berhenti merokok secara bertahap. Yuk kita simak penjelasannya dibawah ini.

1. Anda harus menentukan kapan akan berhenti merokok

Tentukan berapa lama Anda akan menyelesaikan metode ini selangkah demi selangkah dan berkomitmen untuk keputusan Anda. Misalnya, Anda ingin berhenti secara bertahap dalam 3 minggu, lalu tandai kalender Anda dan Anda tidak akan mendapatkan tanggal Anda harus berhenti, tetapi Anda masih menyentuh rokok.

2. Carilah waktu yang tepat

Mulailah dengan hari yang tidak terlalu sibuk, yang tidak berpotensi membuat stres, atau disaat berlibur. Jika Anda ingin berhenti secara bertahap mulai merokok pada hari Senin yang penuh dengan tenggat waktu, Anda akan tergoda untuk merokok lagi.

3. Mulailah untuk mengurangi rokok

Tentukan dengan tepat berapa banyak rokok yang akan Anda kurangi. Penentuan ini cukup sederhana. Misalnya, satu batang rokok dalam satu hari atau satu batang rokok dalam dua hari. Jumlah rokok harus dikurangi dari waktu ke waktu, di mana pada akhir waktunya Anda harus benar-benar berhenti merokok.

Misalnya, minggu pertama adalah 7 batang seminggu, minggu kedua adalah 3 batang, minggu ketiga adalah 1 batang, minggu berikutnya berhenti sepenuhnya.

4. Berteman dengan yang kontra dengan rokok

Secara bertahap gabungkan metode berhenti merokok dengan psikiater profesional atau teman dekat Anda yang menentang kebiasaan merokok. Ini akan mendorong Anda untuk berhenti dengan lebih antusias.

 Image source: pixabay.com

Berhentilah Merokok Selama Kehamilan


Rokok merupakan benda yang berbahaya yang harus dihindari, terutama bagi wanita hamil. Jika seorang wanita hamil merokok, janin berisiko terkena jutaan bahan kimia beracun. Ini memicu berbagai komplikasi, seperti kelahiran bayi prematur, dan juga bobot bayi dan lain sebagainya.

Secara lebih rinci, karbon monoksida yang terkandung dalam asap rokok dapat menghambat aliran oksigen dan penyerapan nutrisi ke janin. Oksigen terbatas ini secara alami memperlambat pernapasan bayi dan merangsang jantung untuk berdetak lebih cepat dari yang seharusnya normal.

Sehingga, Anda tidak harus memilih cara yang rumit untuk berhenti merokok, berhentilah merokok sekarang jika Anda sedang hamil!

Merokok selama kehamilan tidak hanya akan membahayakan Anda, tetapi juga akan membahayakan bayi Anda. Ingatlah bahwa anak Anda memiliki hak atas kualitas hidup yang lebih baik tanpa terkena nikotin bahkan sebelum ia menghirup udara segar di dunia ini.

Itulah beberapa cara agar dapat berhenti merokok dengan cepat yang telah di himpun oleh generalsip.com, namun semua itu dikembalikan kepada Anda. Jika memang ada niat yang sungguh-sungguh maka akan lebih cepat untuk berhenti merokok. Kami harap ini dapat membantu Anda dan kami harap Anda selalu sehat.

Baca Juga:
Bisnis Kesehatan - Seks Kuliner Pertanian - Rumah adat Puisi - Budaya - Tarian - Tempat wisata Tempat makan - Tips & trik Otomotif Ucapan lebaran - Celebrty Beauty - Blogger

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel