4 Tips Agar Tidak Mudah Sakit Saat Puasa Di Bulan Ramadhan, Pentingnya Makan Sahur Sampai Berolahraga - GENERALSIP . COM

iklan

4 Tips Agar Tidak Mudah Sakit Saat Puasa Di Bulan Ramadhan, Pentingnya Makan Sahur Sampai Berolahraga

Generalsip.com-Selama bulan ramadhan, semua muslim di dunia berpuasa selama sebulan penuh. Karena menahan rasa lapar selama satu hari penuh, kadang-kadang itu membuat kita khilaf pada waktu buka puasa. Tujuan puasa adalah mengikuti aturan ALLAH SWT dan melatih untuk bisa bersabar. Saat puasa Ramadhan, asupan makanan juga harus dijaga.

Image source: pixabay.com
Ketika kita memperhatikan makanan yang layak untuk berbuka dan sahur, maka tubuh kita juga akan tetap sehat. Dilansir dari Friday Magazine memberikan tips dari para ahli medis di Rumah Sakit Dubai Medcare, Abdul Jabbar.

Para dokter Jabbar merekomendasikan beberapa tips ini agar mereka tidak mudah sakit saat puasa di bulan Ramadhan. Salah satunya adalah memperbanyak asupan air minum (air putih).

Berikut 4 tips yang bisa Anda lakukan agar tetap sehat saat puasa di bulan ramadhan:

1. Saat Berbuka Hindari Makan Berlebihan

Sebagian besar dari kita pasti bisa lapar saat puasa. Ketika Anda haus dan lapar sepanjang hari, maka jangan dibiarkan makan dengan bebas tanpa memperdulikan pada kesehatan Anda. Khususnya di Indonesia, tampaknya makanan goreng adalah favorit dari berbagai usia selama berbuka puasa. Namun ternyata mengonsumsi makanan yang digoreng pada waktu berbuka tidak boleh berlebihan.

Karena kita menahan haus dan lapar sepanjang hari, lebih baik ketika Anda berbuka mengkonsumsilah makanan cair agar lebih cepat diproses di dalam perut. Ini harus dilakukan untuk melembabkan tubuh.

Saat berpuasa untuk berpuasa, pilih air putih dan kemudian konsumsi kurma atau buah-buahan manis segar lainnya agar tubuh kembali fit. Saat makan malam, hindari makan berlebihan. Pastikan konsumsi protein dan nutrisi nabati untuk menjaga kesehatan tubuh tujuannya agar tidak mudah sakit selama bulan Ramadhan.

2. Minumlah Air Putih

Banyak minum air putih juga tips untuk menjaga kesehatan tubuh sehingga Anda tidak mudah sakit selama bulan suci ramadhan. Minum banyak air membuat tubuh Anda tidak mudah lelah dan terhidrasi dengan baik. Disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas air setelah berbuka puasa sampai sebelum sahur.

Kurangi konsumsi teh atau kopi selama puasa Ramadhan. Minuman itu membuat tubuh sangat mudah dehidrasi. Akibatnya, kesehatan tubuh bisa berbahaya.

3. Pentingnya Makan Sahur

Terkadang saat Ramadhan disaat sedang puasa, beberapa orang malas bangun saat makan sahur. Padahal, makan sahur adalah sesi makan penting yang mendukung energi kita selama berjam-jam saat berpuasa.

Pastikan disaat makan sahur, kita bisa mengonsumsi karbohidrat dan juga protein seperti: telur, keju, yogurt, kacang-kacangan, daging dan konsumsilah serat seperti: sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Dua komponen ini sangat  penting untuk membuat perut Anda terasa kenyang lebih lama lagi.

4. Rutin Berolahraga

Saat berpuasa, terkadang kita ingin merasa malas bergerak dan lebih suka banyak tidur. Sementara tidur juga termasuk ibadah selama bulan puasa Ramadhan, itu tidak berarti bahwa kita lupa berolahraga.

Berolahraga pada waktu yang tepat membantu kita tetap sehat dan tidak mudah sakit. Pastikan untuk berolahraga ketika tubuh Anda masih banyak energi. Waktu terbaik adalah satu jam setelah Anda berbukka puasa.

Demikianlah 4 tips yang sangat mudah dilakukan untuk menjaga kesehatan selama berpuasa di bulan suci ramadhan, tujuannya agar tubuh selalu sehat dan juga tidak mudah sakit. Semoga tips ini bermanfaat.

Kunjungi Juga:
Bisnis Kesehatan - Seks Kuliner Pertanian - Rumah adat Puisi - Budaya - Tarian - Tempat wisata Tempat makan - Tips & trik Otomotif Ucapan lebaran - Celebrty Beauty - Blogger

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel