Makanan Ini Yang Harus Di konsumsi Setiap Hari Agar Tubuh Selalu Sehat - GENERALSIP . COM

iklan

Makanan Ini Yang Harus Di konsumsi Setiap Hari Agar Tubuh Selalu Sehat

Generalsip.com-Makan sehat sering dianggap buruk atau bahkan dianggap tidak enak dan sebagainya, meskipun banyak jenis makanan sehat yang rasanya enak sering dilupakan. Padahal makan sehat memiliki banyak manfaat, termasuk perlindungan dari ancaman penyakit kronis.

 Image Source: Ibupedia.com

Konsumsi makanan sehat tidak harus terbatas pada satu atau lebih dari jenis makanan. Padahal, dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan, karena dengan makan makanan yang sehat bisa memberikan nutrisi sehingga dapat menambah nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Dengan terkandungnya nutrisi dan vitamin lengkap, tubuh tidak mudah sakit dan terselamatkan dari ancaman penyakit yang menyerang pada tubuh. Sehingga makanan sehat inilah yang perlu dikonsumsi setiap hari agar tubuh selalu keadaan baik.

Banyak pilihan makanan yang menyehatkan
Makanan sehat umumnya mengandung beragam nutrisi dalam jumlah yang wajar, termasuk vitamin dan mineral. Sayuran hijau adalah yang utama dalam makanan sehat karena kandungan nutrisinya yang lengkap. Di antara jenis sayuran hijau, ada beberapa pilihan yang baik untuk dikonsumsi, seperti brokoli, bayam dan sawi yang hijau, karena punya kandungan serat yang tinggi.

Selain sayur, buah juga sangat penting karena mengandung banyak vitamin. Beberapa buah banyak yang terkenal dan kaya nutrisi, termasuk:

  • Pisang sebagai sumber kalium.
  • Jeruk yang kaya akan vitamin C.
  • Alpukat, yang kaya akan lemak sehat, kalium dan vitamin C.
  • Berry seperti blueberry dan stroberi. Tidak hanya rendah kalori, juga tinggi antioksidan dan serat.
  • Apel sebab mengandung banyak serat, vitamin C dan antioksidan lainnya.

Makan sehat juga harus tetap seimbang dan bervariasi. Berikut adalah kelompok utama makanan sehat lainnya yang harus Anda konsumsi selain sayur dan buah-buahan:

Ikan Laut
Berbagai makanan laut, terutama ikan, adalah jenis makanan sehat yang kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan ikan sering, maka hidup lebih lama dan berisiko lebih rendah untuk banyak penyakit, termasuk penyakit jantung.

Susu
Susu merupakan kaya akan vitamin, mineral, protein hewani berkualitas tinggi dan lemak sehat. Selain itu, susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik. Anda juga bisa mengonsumsi susu dalam berbagai bentuk produk susu seperti keju. Susu yang difermentasi menjadi yogurt mengandung banyak bakteri baik untuk pencernaan atau susu murni.

Daging dan telur
Daging adalah salah satu makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi. Daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein dan zat besi yang lebih tinggi dari daging lainnya. Sementara telur digolongkan sebagai salah satu bahan makanan paling bergizi karena tidak hanya tinggi protein, tetapi juga memiliki kandungan gizi lengkap mulai dari vitamin, mineral, lemak tak jenuh hingga antioksidan.

Kacang-kacangan atau biji-bijian
Kelompok makanan ini adalah jenis makanan sehat yang renyah dan bergizi, termasuk magnesium dan vitamin E.

Anda juga perlu mempelajari tentang berbagai jenis makanan yang perlu dihindari
Selain makanan sehat, Anda juga perlu mengenali makanan yang harus dihindari karena dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Yang paling utama adalah, hindari makanan dan minuman yang mengandung tambahan gula. Ketika dikonsumsi sering dan dalam jumlah besar, itu dapat memicu resistensi insulin dalam tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit serius, termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Kemudian hindari makanan cepat saji atau junk food seperti kentang goreng, ayam goreng dan kentang goreng. Sebab jenis makanan ini mempunyai kalori tinggi dan juga sedikit nilai gizinya. Selain itu, makanan cepat saji bisa memicu makan berlebihan yang tidak dapat terkontrol.

Hindari juga makanan atau minuman tidak sehat lainnya seperti permen, es krim, minuman cepat saji,daging olahan, dan keju olahan. Namun, jika Anda ingin mengkonsumsinya, itu hanya boleh dilakukan sesekali saja dan itupun tidak boleh sering.

Mulailah dari sekarang untuk dapat mengkonsumsi makan makanan sehat dan seimbang untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Agar tidak bosan, Anda bisa mencoba kreasi dan kombinasi berbagai jenis makanan sehat dalam beragam jenis makanan yang sesuai dengan selera Anda.

Jangan lupa untuk melengkapi pola makan sehat Anda dengan gaya hidup sehat, yaitu peningkatan konsumsi air putih sebanyak 2 liter perhari, istirahat yang cukup, dan olahraga yang teratur. Jika perlu, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi makan sehat yang memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Sekian dan semoga bermanfaat.

Referensi:
Gunnars, K. (2016). Healthline. 50 Foods That Are Super Healthy.
Chang, L. WebMD. 5 Foods to Boost Your Health.
BetterHealth Channel (2015). Department of Health & Human Services, State Government of Victoria, Australia. Food variety and a healthy diet.
BetterHealth Channel (2015). Department of Health & Human Services, State Government of Victoria, Australia. Healthy eating tips.
Ditinjau oleh: dr. Allert Benedicto Ieuan Noya

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel