Kenali Berbagai Jenis Diet dan Menu Alami Untuk Makanan Sehat Diet - GENERALSIP . COM

iklan

Kenali Berbagai Jenis Diet dan Menu Alami Untuk Makanan Sehat Diet

Generalsip.com-Tujuan Dari Diet Yang Sehat. Diet identik dengan tujuan menurunkan berat badan. Padahal, sebenarnya ada beberapa tujuan bagi seseorang untuk menerapkan pola makan sehat. Selain menurunkan berat badan, diet sehat juga bisa bertujuan untuk membentuk tubuh, menambah berat badan, dan menjaga kualitas kesehatan.

Image Source: mommyasia.id

Agar makan sehat dan alami, kebiasaan makan perlu disesuaikan. Kebiasaan makan yang sehat tergantung pada tujuan diet. Ini penting untuk dicatat, karena diet sehat sangat mempengaruhi hasil diet sehat.

Jenis diet sehat alami untuk menurunkan berat badan

Diet sehat yang bertujuan menurunkan berat badan adalah tujuan diet yang paling populer. Oleh karena itu tidak mengherankan bahwa saat ini ada begitu banyak jenis diet sehat yang bertujuan menurunkan berat badan. Jika saat ini Anda mencoba mengurangi berat badan, jenis diet sehat berikut ini dapat membantu Anda:

Diet vegan
Diet sehat tidak mengkonsumsi berbagai makanan yang berasal dari hewan, seperti daging, telur, susu, keju, yogurt, mayones, madu, dan berbagai turunan lainnya. Beberapa vegan tidak hanya ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan kualitas yang sehat, tetapi juga ingin melindungi lingkungan dengan menghindari konsumsi produk hewani.

Diet keto
Diet sehat ini dicapai dengan makan menu rendah karbohidrat atau bahkan bebas karbohidrat. Karena kurangnya asupan karbohidrat, tubuh dalam keadaan ketosis. Akibatnya, gula darah turun dan tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi. Diet ini cocok untuk orang yang kelebihan berat badan atau obesitas (Kegemukan)

Diet mayo
Diet sehat ini hanya dilakukan dalam dua minggu dan menawarkan penurunan berat badan yang signifikan. Laranagn dari diet ini hanya konsumsi garam dan makanan yang digoreng. Selain itu, ahli gizi sehat ini perlu menyeimbangkan diet mereka melalui olahraga teratur dan minum 8 gelas air setiap harinya.

Diet South-Beach
Jenis diet sehat ini juga bisa disebut diet rendah karbohidrat yang dimodifikasi. Dengan diet sehat ini, makanan dengan kandungan karbohidrat dan protein tinggi dan rendah lebih disukai.

Diet mediterania
Sebagian besar makanan yang dikonsumsi oleh ahli gizi sehat datang dalam bentuk tanaman seperti sayuran, buah-buahan, kentang, biji utuh, dan kacang-kacangan. Mereka masih mengonsumsi yogurt, keju, susu, dan telur, tetapi dalam porsi kecil.

Ikan atau makanan laut lainnya dikonsumsi dua kali seminggu. Makan lemak sehat juga sangat dianjurkan dalam program makan sehat ini. Daging merah dan gula hanya bisa dikonsumsi sesekali.

Menu makanan diet sehat alami
Jika Anda kesulitan memilih salah satu dari jenis makan sehat di atas, atau jika Anda hanya ingin menjaga kesehatan Anda tanpa tujuan berat badan tertentu, cukup makan makanan sehat setiap harinya.

Jauhi makanan yang tidak sehat dan makan sehat. Berikut ini adalah berbagai jenis makanan alami untuk makan sehat yang dapat Anda konsumsi setiap hari ketika melakukan diet sehat:

Sayuran
Sayuran kaya akan serat, vitamin dan mineral dan tidak mengandung lemak. Oleh karena itu cocok untuk dikonsumsi jika Anda ingin makan makanan yang sehat. Beberapa sayuran paling baik dimakan mentah, tetapi ada juga sayuran yang paling baik dimakan setelah dimasak, misalnya, buah tomat. Makanan diet sehat adalah yang berwarna merah sehat ini mengandung likopen, yang mudah diserap oleh tubuh ketika telah mengalami proses pemanasan.

Buah-buahan
Buah-buahan juga merupakan diet sehat yang tidak mengandung lemak. Kandungan vitamin, mineral, dan serat yang tinggi juga sangat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan pencernaan. Buah paling baik dikonsumsi segera setelah dipotong. Jika Anda tidak suka makan buah dalam bentuk irisan, Anda dapat terlebih dahulu memproses makanan diet sehat ini dalam bentuk jus. Hindari menggunakan banyak gula sehingga jus buah yang Anda konsumsi tidak meningkatkan asupan kalori dalam diet sehat Anda.

Biji-bijian
Diet sehat ini kaya akan protein, serat dan vitamin. Selain gandum atau jagung, jenis lain dari produk gandum utuh yang bisa Anda makan adalah kacang. Hindari menambahkan garam, gula, dan pemrosesan dengan minyak atau sumber lemak lain untuk menjaga kesehatan diet ini.

Daging tanpa lemak
Daging adalah sumber protein terbaik bagi tubuh. Hanya jika Anda memasukkan lemak daging dan lemak ekstra dalam sajiannya, diet sehat ini bisa berubah menjadi makanan yang buruk. Karena itu, pilihlah daging tanpa lemak dan jangan memasaknya dengan minyak atau mentega, agar tidak menambah kadar lemak jahat didalamnya.

Oatmeal
Oatmeal tinggi serat dan dapat membantu menyerap lemak dalam tubuh. Karena itu, makanan diet sehat ini paling baik dikonsumsi di pagi hari dengan perut kosong. Anda dapat mencampur buah segar dan susu rendah lemak untuk meningkatkan rasa dan kandungan nutrisi. Namun, hindari menambahkan gula berlebih agar kandungan kalori tidak bertambah.

Ikan
Diet sehat ini kaya protein dan omega-3, yang bagus untuk tubuh. Meskipun mengandung lemak, lemak dalam ikan adalah lemak sehat yang dapat membantu melawan lemak jahat dalam tubuh. Namun, masak ikan dengan merebus, mengukus, atau memanggang tanpa minyak agar manfaat makanan sehat ini tetap optimal.

Itulah ulasan tentang bagaimana diet yang sehat dan makanan yang sehat untuk diet. Semoga bermanfaat. Oleh OT Handoko, S Nurfauzia 14 Feb 2017.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel