10 Makanan Yang Mampu Menunda Proses Penuaan Dini - GENERALSIP . COM

iklan

10 Makanan Yang Mampu Menunda Proses Penuaan Dini

Generalsip.com-Anda mungkin tidak terlalu memperhatikan masalah kesehatan di masa muda Anda. Sebagian besar anak-anak muda atau remaja umumnya terus makan sembarangan dan tidak menjalani gaya hidup sehat. Akan tetapi, seiring bertambahnya usia, Anda lebih rentan terhadap banyak masalah kesehatan yang berkaitan dengan proses penuaan.

Anda dapat mencegah berbagai penyakit atau masalah kesehatan pada usia lanjut dengan memulai gaya hidup seimbang dan pola makan yang baik dan teratur. Makanan tertentu memiliki sifat anti-penuaan yang dapat membuat proses penuaan lebih cepat.

Bahkan ketika Anda bertambah usia, itu tidak berarti Anda tidak bisa terlihat cerah dan bugar lagi.

Apa yang terjadi selama proses penuaan?
Seiring bertambahnya umur, tubuh Anda mengalami berbagai perubahan. Beberapa fungsi tubuh banyak terganggu, seperti fungsi kognitif, otot, kekebalan tubuh, seksual, metabolisme, visual, dan pendengaran. Ini terjadi karena sel-sel dalam tubuh secara alami mulai melemah.

Beberapa orang mengalami penuaan lebih cepat daripada yang lain. Ini ditentukan oleh faktor genetik dan gaya hidup yang dialami. Penuaan karena faktor gaya hidup yang tidak sehat seperti kurang olahraga, diet atau sering terpapar polusi disebut penuaan dini. Meskipun proses penuaan alami tidak dapat dihentikan atau dicegah, perubahan gaya hidup masih dapat mencegah penuaan dini.


Dibawah ini ada berbagai makanan sehat anti penuaan. Alam telah menyediakan beragam nutrisi yang mampu menyembuhkan masa muda tubuh. Pada usia 30 tahun, kami menyarankan Anda mulai memperhatikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi dalam proses penuaan yang sehat dan alami.

Tetap disini untuk mencari tahu makanan apakah yang dapat menunda proses penuan dini dan yang berguna untuk proses penuaan yang sehat dan secara alami. Lihatlah berbagai jenis makanan yang dapat menunda proses penuan.Simaklah uraiannya di bawah ini.

1. Ikan Salmon dan Sarden


Image Source: Berita Klick .com

Ikan yang hidup di suhu dingin, seperti ikan salmon dan sarden, mencegah penyakit jantung dan stroke berkat karena didalamnya terkandung asam lemak omega-3. Ikan juga bisa menjaga kulit awet muda, karena ikan juga bisa memperkuat selaput sel kulit. Kulit selalu lembab dan lembut bahkan ketika Anda sudah cukup umur,kulit masih tetap tampat muda secara alami.

2. Cokelat


Image Source:  Kalimantan - Bisnis.com

Cobalah memilih cokelat pahit atau cokelat dark daripada  milk chocolate atau white chocolate karena  mengandung berbagai zat tambahan seperti pemanis buatan dan mengandung banyak lemak. Camilan sehat ini kaya akan antioksidan. Anda juga tidak perlu merasa menyesal jika ingin mengemil sesuatu, coklatlah solusinya. Karena makan cokelat benar-benar bisa membuat Anda menjadi lebih awet muda.

3. Bayam


Image Source: Mirota Kampus .com

Bayam adalah sayuran yang mempunyai warna hijau gelap, tetapi bayam, memiliki banyak manfaat yang tak terhitung banyaknya untuk menjaga tubuh awet muda. Kandungan fitonutrien nabati membantu melindungi kulit dari sinar UV matahari secara langsung. Bayam juga mengandung beta-karoten dan lutein dalam kadar tinggi, yang secara efektif menjaga elastisitas dan kelembaban alami pada kulit.

4. Kacang-kacangan


Image Source: Putra Tani .com

Berbagai jenis kacang seperti kacang merah, kacang almond, kacang tanah dan kacang mede adalah pilihan tepat untuk mencegah penuaan dini. Karena kacang mengandung tinggi protein, serat dan omega-3, tetapi tidak mengandung lemak jenuh. Anda dapat mempertahankan fungsi otak dan melawan radikal bebas dengan mengganti camilan asin sehingga Anda perlu menganti cemilan Anda dengan kacang tersebut yang lebih sehat dan alami.

5. Jamur
Image Source: 99.co

Jamur juga kaya akan mineral seperti kalium dan selenium, yang efektif dalam mencegah penuaan dini, terutama di saraf otak. Selain itu, jamur juga bertindak sebagai pelindung kanker karena kemampuannya untuk membunuh dan memperbaiki sel-sel yang rusak di dalam tubuh. Jamur juga berfungsi mencegah berbagai penyakit, jamur juga dapat mendorong sistem kekebalan tubuh untuk melawan berbagai jenis virus dan bakteri yang menyerang pada tubuh.

6. Buah Semangka


Image Source: Sahabat Nestle.co.id

Didalam buah semangka terdapat kandungan vitamin A, C, dan E yang tinggi, dalam buah semangka membuat buah ini efektif mencegah keriput kulit. Selain perawatan kulit, semangka juga bisa menjadi jawaban untuk masalah seksual bagi pasangan yang sedang menjalani proses penuaan. Buah ini mengandung asam amino yang mampu bersirkulasi dengan melebarkan pembuluh darah. Fungsi ini sangat berguna bagi Anda yang disebabkan karena usia, mengalami kesulitan mendapatkan ereksi atau ejakulasi yang disebabkan bertambahnya usia.

7. Buah Blueberry, blackberry, raspberry

Image Source: Hello Sehat .com

Selain rasanya yang enak lezat dan nikmat, buah-buahan ini juga dapat membantu meremajakan tubuh karena kandungan antioksidannya yang sangat tinggi. Antioksidannya sangat mampu  melawan radikal bebas yang menyerang pada tubuh melalui polusi, sinar matahari, dan berbagai bahan kimia berbahaya lainnya. Selain itu, berbagai vitamin dan nutrisi yang ditemukan dalam buah-buahan ini efektif dalam mencegah kerusakan sel yang ada didalam tubuh.

8. Buah Delima Merah 


Image Source: pngkey.com

Anda tidak perlu khawatir tentang kulit keriput dan garis-garis halus di wajah Anda jika Anda sering memakan buah delima merah. Polifenol yang terkandung dalam buah ini mampu melawan radikal bebas dan vitamin C tingkat tinggi, yang dapat melindungi kulit dari sinar matahari. Pada saat yang sama, senyawa pulicanagine membantu tubuh menyimpan kolagen dan menjaga jaringan kulit yang sehat. Jadi tunggu apalagi rutinlah untuk mengkonsumsi buah yang satu ini.

9. Yogurt

Image Source: zorbas.it

Seiring bertambahnya umur, yang terjadi adalah kepadatan tulang Anda menurun. Anda dapat menyiasatinya secara teratur dengan mengonsumsi yogurt rendah lemak dan bebas gula. Yoghurt kaya akan kalsium dan berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh agar tetap bugar di usia tua. Jadi Anda juga supaya rutin mengkonsumsi Yogurt agar tetap sehat dan muda secara alami.

10. Buah Alpukat

Image Source: blog.regopantes.com

Buah Alpukat memang begitu lezat, ini terbukti sangat lezat dan bergizi untuk mencegah penuaan dini. Tingkat lemak tak jenuh dan serat dalam alpukat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah kanker. Konsumsi rutin alpukat membantu menurunkan kolesterol. Selain itu, alpukat kaya akan vitamin E, yang dapat merangsang produksi kolagen sehingga kulit tetap kenyal dan bersih, jauh dari kerutan.

Informasi kesehatan ini telah ditinjau dan diedit oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Sumber Refrensi:
  • The Best Anti-Aging Foods. http://www.fitnessmagazine.com/weight-loss/plans/anti-aging/the-best-anti-aging-foods/ Diakses pada 3 November 2016.
  • Best Foods for Your Anti-Aging Diet. http://www.webmd.com/healthy-aging/features/anti-aging-diet Diakses pada 3 November 2016.
  • Aging: What to Expect. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/aging/art-20046070 Diakses pada 3 November 2016.
  • The Anti Aging and Health Magic of Mushrooms. https://www.verywell.com/the-anti-aging-and-health-magic-of-mushrooms-2223483 Diakses pada 3 November 2016.
  • Top Anti-Aging Foods. https://www.verywell.com/top-anti-aging-foods-4020278 Diakses pada 3 November 2016.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel