iklan

Manfaat Buah Naga Untuk Wanita Hamil Ini Sudah Terkenal Luas

Generalsip.com-Tidak perlu diragukan lagi manfaat buah naga untuk wanita hamil. Kandungan vitamin dan mineral dalam buah ini bermanfaat untuk perkembangan janin. Padahal, manfaat naga belum banyak diketahui oleh masyaraakat luas. Mari kita pelajari lebih lanjut tentang manfaat buah naga untuk wanita hamil.

Sumber gambar:Dewa Ilmu.com

Bukan hanya tanggung jawab para wanita hamil untuk menjaga kesehatannya dan janinnya. Karena itu, ada baiknya mengonsumsi banyak buah dan sayuran selama kehamilan. Salah satu buah yang direkomendasikan untuk wanita hamil adalah buah naga.

Manfaat buah naga untuk wanita hamil ini sudah dikenal luas. Karena Buah naga mengandung berbagai nutrisi termasuk Vitamin C, Vitamin B1 (Thiamine), Vitamin B2 (Riboflavin), Karbohidrat, Protein, Antioksidan, Serat dan Zat Besi. Tidak mengherankan jika buah ini memiliki manfaat kesehatan karena kaya akan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan tubuh.

Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil

Banyak wanita hamil yang masih ragu-ragu dan bahkan takut mengonsumsi buah naga, meskipun kandungan nutrisi buah ini sangat bermanfaat bagi wanita hamil dan rahim. Berikut manfaat buah naga untuk ibu hamil:

Sumber karbohidrat

Wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi 9 hingga 11 porsi karbohidrat setiap harinya. Karbohidrat bertindak sebagai sumber energi dan membantu janin tumbuh dengan baik. Anda bisa mendapatkan sumber karbohidrat alami dari buah naga.

Daging buah naga mengandung sekitar 11 gram karbohidrat atau 62 kalori per ukuran porsi. Untuk memastikan asupan karbohidrat Anda, Anda dapat mencoba sumber karbohidrat tambahan dari nasi, roti gandum, sereal, dan sayur-mayur lainnya.

Antioksidan

Mengkonsumsi antioksidan selama kehamilan sangat membantu dalam melindungi tubuh dari radikal bebas, mengendalikan kadar kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menghambat pertumbuhan sel kanker dan membantu perkembangan otak pada janin.

Buah naga mengandung berbagai jenis antioksidan, yaitu betalain, hidroksisinamat, dan flavonoid. Selain naga, Anda bisa mendapatkan antioksidan dari sayuran dan buah-buahan lain seperti apel, pir, anggur, brokoli, tomat dan asparagus.

Sumber serat

Wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi 25 hingga 35 gram serat per hari. Serat bermanfaat dalam mencegah sembelit dan membantu tubuh menghilangkan racun. Buah naga mengandung 3 gram serat per 100 gram. Untuk memberikan serat ekstra, Anda bisa makan makanan lain seperti sereal dan roti gandum.

Sumber Vitamin C

Mengkonsumsi vitamin C selama kehamilan sangat baik untuk kesehatan wanita hamil dan janin mereka. Janin membutuhkan vitamin C untuk melindungi dan menjaga kesehatan sel dan membangun kolagen di tulang, otot, kulit, dan pembuluh darah. Vitamin ini juga membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Namun, harus bijaksana untuk mengonsumsi vitamin C. Vitamin C yang berlebihan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur. Jadi konsumsilah buah naga sesuai kebuhan saja.

Sumber makanan dan nutrisi lain

Buah naga juga mengandung riboflavin, yang berguna dalam membantu tubuh menghasilkan energi. Riboflavin dibutuhkan oleh janin untuk membantu menumbuhkan tulang, otot, dan saraf pada bayi. Wanita hamil umumnya membutuhkan 1,4 mg riboflavin seharinya.

Selain riboflavin, buah naga mengandung tiamin yang dibutuhkan oleh janin. Janin membutuhkan tiamin untuk meningkatkan perkembangan otak. Kandungan nutrisi buah naga membantu wanita hamil untuk tetap sehat dan kuat selama kehamilan.

Kandungan zat besi

Penting bagi ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan zat besi. Zat besi punya peran penting dalam pertumbuhan janin. Selain itu, asupan zat besi yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah anemia pada wanita hamil. Wanita hamil membutuhkan setidaknya 27 mg zat besi sehari.

Anda dapat memenuhi kebutuhan zat besi dengan mengonsumsi buah naga. Buah ini menghasilkan 10,6 persen dari kebutuhan zat besi harian Anda. Kekurangan zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan kelahiran prematur dan berat badan bayi turun.

Pilihan untuk memakan Buah Naga

Buah naga memiliki bentuk yang unik dan warna daging yang kaya. Ada beberapa cara untuk mengonsumsi buah naga, seperti makan langsung atau mengolahnya menjadi jus segar. Anda juga dapat mencoba opsi penyajian lainnya, seperti mencampurkannya dengan yogurt atau membuatnya menjadi campuran salad buah.

Walaupun buah naga punya banyak manfaat untuk wanita hamil termasuk kandungan gizi yang baik, sejauh ini belum ada penelitian yang dilakukan untuk memastikan keamanan pada buah naga untuk wanita hamil. Karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi buah naga dalam jumlah yang cukup dan tidak terlalu banyak.

Sumber Referensi:
  • Pagano, T. WebMD (2016). Are You Getting Enough Iron?
  • Goldman, D. The Bump. Eating Carbs During Pregnancy.
  • Kashtan, P. The Bump. Why Fiber Is Important During Pregnancy.
  • United States Department of Agriculture USDA (2018). Full Report: Dragon Fruit.
  • Baby Center (2016). Vitamin C in Your Pregnancy Diet.
  • Baby Center (2016). Riboflavin in Your Pregnancy Diet.
  • Baby Center (2016). Thiamine in Your Pregnancy Diet.
  • Spritzler, F. Healtline (2016). What Is Dragon Fruit and Does It Have Health Benefits?
  • Ditinjau oleh: dr. Kevin Adrian

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel