iklan

Inilah Minuman Yang Boleh Diminum Dan Yang Harus Dihindari Oleh Penderita Diabetes

Kita sering berasumsi bahwa jika seseorang menderita diabetes, hidupnya akan menjadi tidak teratur. Meskipun ini tidak terjadi,bahkan orang dengan diabetes dapat hidup sebagai orang normal dan melakukan kegiatan seperti biasa. Namun, kondisi ini hanya dapat diperoleh jika Anda mempertahankan tubuh dan diet harian Anda.

Kunci untuk bertahan hidup bagi penderita diabetes

Diet adalah kunci utama yang membuat seseorang bertahan hidup dengan diabetes atau tidak. Jika mereka hanya makan makanan seperti ketika mereka sehat, gula darah dalam tubuh juga bisa naik. Itulah sebabnya mengendalikan apa yang kita makan adalah sesuatu yang penting.

Minuman teh manis

Selain apa yang dimakan, apa yang kita minum juga harus dikontrol. Ada banyak minuman yang bisa dan tidak bisa dikonsumsi. Jika Anda mengonsumsi minuman yang dilarang, gangguan pada tubuh dapat terjadi.

Minuman yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes
Selalu berhati-hati adalah kunci utama untuk menjadi sehat meski menderita diabetes. Jika ingin mengonsumsi minuman, rekomendasi berikut.

1. Susu rendah lemak

Anda bisa mengonsumsi 1-2 cangkir susu rendah lemak sehari. Selama Anda tidak menambahkan gula, susu ini sangat berguna untuk memuaskan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda.

2. Jus sayuran

Beberapa jenis buah sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan karena memiliki kandungan gula yang tinggi. Namun, Anda bisa menggunakan sayuran dan tomat jika ingin makan jus sehat. Jangan menambahkan gula setiap saat.

3. Teh tanpa pemanis

Teh mengandung cukup antioksidan yang berguna untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selain itu, jika dikonsumsi secara teratur, tekanan darah juga lebih stabil dan mengurangi risiko diabetes. Ingat, teh yang dikonsumsi harus bebas gula dari jenis apa pun.

4. Kopi bebas gula

Dari sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2002, kopi bebas gula yang baik yang memiliki kadar kafein tinggi atau rendah baik untuk mencegah diabetes. Minum kopi tanpa pemanis hingga 2-3 cangkir sehari dapat mengurangi risiko diabetes.

5. Air putih

Mengapa airnya sangat baik dan sangat direkomendasikan untuk penderita diabetes? Jawabannya sederhana, Anda tidak akan mendapatkan kalori hanya dengan minum air putih. Cukup minum air putih juga membantu Anda mengatasi dehidrasi dan menghindari makan berlebihan.

Minuman yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Kambuh dan gejala diabetes adalah yang paling ditakuti. Karena itu, menjauhlah dari beberapa minuman ini.

1. Minuman beralkohol

Dari penelitian yang dilakukan, konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko diabetes pada seseorang. Jika Anda sudah menderita diabetes, gula darah akan meningkat lebih mudah dan membuat tubuh tidak stabil. Hindari atau berhenti minum alkohol mulai sekarang.

2. Minuman berenergi

Minuman berenergi memiliki dua komponen utama dalam pembuatannya, yang pertama adalah kafein dan gula kedua. Kedua hal ini akan memberikan energi dengan cepat dan fokus yang tinggi. Sayangnya, minuman berenergi sangat mudah untuk meningkatkan gula darah dalam tubuh.

3. Suplemen jus dengan gula

Jus buah tertentu tidak boleh dikonsumsi berlebihan karena kandungan gula yang tinggi. Ini akan menjadi lebih buruk jika Anda menambahkan gula atau krim manis kental untuk memberikan rasa ekstra.

4. Beberapa minuman dengan tambahan gula

Semua jenis minuman yang dikonsumsi jika gula ditambahkan dapat meningkatkan gula darah. Jika Anda dapat mengonsumsi versi baru, akan lebih baik atau menggantinya dengan air agar lebih tahan lama.

5. Minuman ringan

Satu porsi soda mengandung sekitar 40 gram gula atau karbohidrat. Jumlah ini akan meningkat jika Anda minum terlalu banyak. Segala jenis soda atau diet normal masih berpotensi menyebabkan masalah pada penderita diabetes.

Kiat sehat lainnya untuk penderita diabetes

Selain memperhatikan apa yang diminum seperti yang dibahas di atas, seseorang dengan diabetes dapat hidup lebih sehat dan hidup lebih lama jika dia mengikuti saran di bawah ini dengan benar.
  • Pilih karbohidrat yang tepat untuk konsumsi harian. Seseorang dengan diabetes tidak dapat mengkonsumsi nasi putih atau sejenisnya. Mereka harus makan sesuatu yang memiliki indeks GI kecil seperti beras merah, buah-buahan, sayuran dan produk susu yang tidak ditambahkan ke gula.
  • Sebisa mungkin mengurangi asupan garam setiap hari, batasi hanya satu hari untuk mengonsumsi hanya sekitar 6 gram atau satu sendok makan. Jika lebih dari itu, risiko tekanan darah tinggi untuk masalah jantung akan besar. Pada penderita diabetes, kondisi ini sangat berbahaya.
  • Sebisa mungkin jangan mengkonsumsi daging merah dan olahan terlalu banyak. Ganti daging merah yang biasa dikonsumsi dengan telur, ikan, dan ayam, yang jauh lebih aman.
  • Perbanyak buah dan sayuran. Dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran dalam jumlah besar, Anda akan mendapatkan pasokan serat yang cukup. Nutrisi ini akan menyebabkan tubuh mengisi lebih lama dan mengurangi penyerapan gula sehingga gula darah tidak meningkat secara tiba-tiba.
  • Jauhi gula ekstra yang sering digunakan secara berlebihan. Jangan tambahkan gula jika Anda ingin minum sesuatu. Lebih baik dalam bentuk negosiasi untuk menghindari peningkatan gula darah yang berlebihan.
  • Makan lemak sehat dan tidak berasal dari hewan. Lemak sehat bisa berupa minyak dari ekstrak biji-bijian, alpukat, minyak ikan, dan minyak zaitun. Lebih baik menghindari lemak lain dari produk hewani agar tidak memiliki efek buruk pada tubuh.
  • Lebih baik mengolah makanan sendiri daripada membeli bahkan dengan kemewahan diabetes. Jika Anda memasak sendiri, kemungkinan besar Anda akan tahu apa yang harus digunakan untuk menghindari gangguan gula darah.
Ini adalah ulasan minuman yang dapat dan tidak bisa diambil oleh pasien yang disebutkan di atas. Meskipun Anda saat ini sehat dan tidak menderita diabetes, aturan di atas juga berlaku untuk mencegah timbulnya diabetes, yang sangat berbahaya bagi tubuh. Sekian semoga bermanfaat, terima kasih atas kunjungannya kesitus kami.

Sumber:
  • Ginta, Daniela. 2019. What Can I Drink If I Have Diabetes?. https://www.healthline.com/health/diabetes/drinks-for-diabetics#worst-drinks. (Diakses pada 2 Desember 2019)
  • Twenefour, Douglas. 10 tips for healthy eating with diabetes. https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/10-ways-to-eat-well-with-diabetes. (Diakses pada 2 Desember 2019) dan telah tayang di DokterSehat.Com dengan judul 10 Minuman yang Wajib dan Terlarang Diminum Penderita Diabetes.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel