Definisi Kesehatan Mental - GENERALSIP . COM

iklan

Definisi Kesehatan Mental

Kesehatan mental yang baik adalah suatu kondisi ketika pikiran kita tenang dan tentram atau istilah jawa adem ayem, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan untuk menghormati orang lain di sekitar kita. Seseorang yang sehat secara mental dapat menggunakan kemampuan atau potensinya secara maksimal dalam menghadapi tantangan hidup, serta menjalin hubungan yang positif dengan orang lain.

Kesehatan Mental

Namun sebaliknya, orang yang kesehatan mentalnya terganggu akan mengalami gangguan mood, keterbelakangan mental, dan kontrol emosional yang dapat menyebabkan perilaku buruk. Penyakit mental dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-hari, itu tidak hanya dapat merusak hubungan atau iteraksi dengan orang lain.

Akan  tetapi juga dapat mengurangi kinerja sekolah dan produktivitas kerja. oleh karena itu, inilah saatnya untuk mengakui gaya hidup sehat ada banyak jenis masalah kesehatan mental dan berikut ini adalah tiga jenis kondisi yang paling umum.

Stres

Stres adalah suatu kondisi ketika seseorang mengalami banyak masalah, baik emosional maupun mentalnya. Orang yang mengalami stres biasanya terlihat gelisah, cemas, dan mudah terluka dan tersinggung. Stres juga dapat mengganggu konsentrasi, mengurangi motivasi, dan dalam beberapa kasus, memicu depresi yang sangat berat.

Stres tidak hanya dapat mempengaruhi psikologi penderita, tetapi juga dapat mempengaruhi perilaku dan kesehatan fisik mereka sendiri.

Dibawah ini merupakan contoh efek stres pada perilaku seseorang:

Selalu menjadi orang yang sedih dan tidak mau berinteraksi dengan orang lain. Jangan ragu untuk makan atau makan terlalu banyak.

Kemarahan, dan terkadansering marah dan sulit dikendalikan.
Jadilah perokok atau banyak merokok.
Konsumsi minuman beralkohol.
Penyalahgunaan narkoba.

Berikut ini adalah masalah kesehatan yang mungkin timbul dari stres:
  • Gangguan tidur
  • Sering  lelah
  • Sakit kepala
  • Nyeri perut
  • Nyeri dada
  • Nyeri atau ketegangan otot
  • Keinginan seksual berkurang
  • Obesitas
  • Hipertensi
  • Diabetes
  • Penyakit Jantung
Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan seseorang mengalami stres, beberapa di antaranya adalah masalah keuangan, hubungan sosial, atau tuntutan pekerjaan. Untuk mengatasi stres, kunci utamanya adalah mengidentifikasi akar penyebab masalah dan mencari solusinya.

Mangolah stres juga dapat dilakukan dengan menerapkan saran yang disarankan untuk manajemen stres yang efektif, seperti:
  • Belajarlah untuk menerima masalah yang sulit diatasi atau hal-hal yang tidak dapat diubah.
  • Selalu berpikir positif dan melihat bahwa segala sesuatu dalam hidup memiliki kebijaksanaan dan banyak hikmahnya.
  • Mintalah saran dari orang yang dipercaya untuk mengatasi masalah yang sedang dihadapi.
  • Belajarlah mengendalikan diri dan selalu aktif dalam menemukan solusi.
  • Lakukan aktivitas fisik, meditasi, atau teknik relaksasi untuk meredakan ketegangan emosional dan menjernihkan pikiran agar tidak selalu tertekan.
  • Lakukan hal-hal baru yang menguji nyali dan lebih dari biasanya untuk meningkatkan kepercayaan diri.
  • Sisihkan waktu untuk melakukan apa yang Anda inginkan.
  • Terlibat dalam kegiatan sosial untuk membantu orang lain. Metode ini dapat membuat seseorang lebih tangguh dan lebih hati-hati dalam menangani masalah, terutama jika itu membantu seseorang dengan masalah yang lebih parah daripada mereka.
  • Hindari cara negatif untuk menghilangkan stres, seperti merokok, mengonsumsi alkohol berlebihan, atau menggunakan narkoba. Karena itu bukan menyelesaikan masalah tapi akan menambah masalah.
  • Bekerja dengan mempromosikan kualitas bukan kuantitas, sehingga manajemen waktu lebih baik dan juga bisa menyeimbangkan hidup.
Gangguan Kecemasan

Gangguan kecemasan merupakan kondisi psikologis ketika seseorang mengalami kecemasan berlebihan secara terus-menerus dan sulit dikendalikan, sehingga sangat memengaruhi kehidupan sehari-harinya. Sebagian dari orang normal, kecemasan biasanya muncul dalam suatu kejadian tertentu, misalnya ketika akan ujian sekolah atau wawancara kerja.

Tetapi pada orang dengan gangguan kecemasan, kecemasan sering muncul di setiap situasi.Itu sebabnya orang yang mengalami kondisi ini kadang-kadang merasa sulit untuk rileks.Selain kecemasan atau panik,gejala psikologis lain yang dapat terjadi pada orang dengan gangguan kecemasan mengurangi harga diri, lekas marah, cemas, sulit berkonsentrasi, dan menjadi depresi.

Selain itu, gejala fisik yang mungkin termasuk gangguan kecemasan meliputi di antaranya:
  • Sulit tidur
  • Keringat berlebihan
  • Otot menjadi tegang
  • Palpitasi
  • Mulut terasa kering
  • Gugup
  • Sesak nafas
  • Sangat lelah
  • Nyeri atau sakit kepala
  • Kepala sering pusing
  • Tubuh yang mengejutkan( sering gemetar)
Walaupun penyebab gangguan kecemasan belum diketahui secara pasti, banyak faktor yang diduga memicu terjadinya kondisi tersebut. Ini termasuk trauma yang disebabkan oleh intimidasi, pelecehan, dan kekerasan eksternal atau keluarga.

Adapun faktor risiko lain termasuk kelelahan kronis atau terus menerus, gen yang diwarisi dari orang tua, dan ketidakseimbangan hormon serotonin dan noradrenalin di otak yang mengendalikan suasana didalam hati. Gangguan kecemasan juga bisa dipicu oleh alkohol dan penyalahgunaan zat terlarang.

Bahkan,gangguan kecemasan dapat diatasi tanpa bantuan dokter melalui banyak cara,seperti mengonsumsi makanan bergizi tinggi,tidur yang cukup,mengurangi asupan kafein,minuman beralkohol,atau obat penenang lainnya,non-merokok,olahraga teratur,dan penggunaan teknik relaksasi sederhana, seperti gerakan yoga dan meditasi.

Jika perawatan independen tidak membuat perubahan,disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Menyewa seorang dokter biasanya melibatkan pemberian obat-obatan antiansietas dan terapi kognitif.

Depresi

Depresi adalah gangguan moodatau suasana yang menyebabkan penderitanya terus mengalami depresi.Berbeda dengan kesedihan biasa yang biasanya berlangsung berhari-hari, perasaan kesepian yang dialami oleh orang depresi bisa memakan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan lamanya.

Bukan hanya itu depresi mempengaruhi emosi atau perasaan, depresi juga dapat menyebabkan masalah fisik, mengubah pikiran Anda, dan mengubah perilaku penderitanya. Sehingga tidak heran orang dengan depresi mengalami kesulitan menjalani aktivitas normal sehari-hari. Bahkan dalam beberapa kasus, mereka dapat melukai diri sendiri dan bahkan mencoba bunuh diri.

Berikut ini adalah beberapa gejala psikologis orang yang sedang mengalami depresi pada dirinya:
  • Kehilangan minat atau motivasi untuk melakukan sesuatu.
  • Masih merasa sedih, bahkan selalu menangis.
  • Hidup tidak bisa terhibur oleh karena hilangnya harga diri.
  • Sulit untuk membuat keputusan dan mudah terluka dan juga tersinggung.Dirinya juga punya pikiran melukai diri sendiri atau bunuh diri.
Berikut ini adalah efek dari depresi pada kesehatan fisik yang dapat terjadi:
  • Gangguan tidur dan tubuh terasa lemas.
  • Berbicara atau bergerak lebih lambat.
  • Perubahan dalam siklus menstruasi pada wanita.
  • Libido turun dan tampak sembelit.
  • Nafsu makan telah menurun atau meningkat secara dramatis.
  • Merasa tersinggung dan terluka tanpa alasan.
Ada berbagai hal yang dapat memicu depresi,mulai dari peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, kehilangan orang yang dicintai, perasaan sedih, hingga memiliki kepribadian yang rapuh terhadap depresi. Selain itu, depresi yang dialami seseorang juga bisa disebabkan oleh penyakit parah dan kronis, seperti kanker dan masalah jantung, cedera kepala parah, efek dari mengonsumsi minuman beralkohol. dan obat-obatan terlarang, hingga faktor genetik dalam keluarga.

Disarankan bagi orang yang depresi untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda mengalami gejala depresi selama lebih dari dua minggu dan jangan sering pergi. Terutama jika gejala depresi mengganggu proses pendidikan, pekerjaan, dan hubungan sosial,

Mengelola depresi oleh dokter disesuaikan dengan tingkat keparahan depresi yang dialami oleh setiap pasien. Bentuk perawatan ini bisa dalam bentuk terapi konsultasi, pemberian antidepresan, atau kombinasi keduanya. Nah semoga apa yang disampaikan ini banyak manfaat yang kita dapat. Sekian dan terima kasih.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel