7 Vitamin Untuk Wanita Hamil dan Baik Buat Perkembangan Janin - GENERALSIP . COM

iklan

7 Vitamin Untuk Wanita Hamil dan Baik Buat Perkembangan Janin

Selama kehamilan, wanita hamil yang mengonsumsi beberapa vitamin sangat dianjurkan. Dokter atau bidan Anda akan selalu memberikan vitamin kepada wanita hamil untuk mendukung kehamilan yang sehat. Lihat penjelasan lengkap di bawah ini tentang beberapa vitamin yang dikonsumsi wanita hamil.

Selama kehamilan, janin yang sedang berkembang dalam rahim mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkannya dari tubuh ibu. Karena itu, ibu hamil harus mendapatkan vitamin, mineral dan nutrisi yang baik sehingga kondisi ibu dan janin tetap sehat.

Vitamin untuk Ibu Hamil

Berikut ini adalah beberapa vitamin yang baik untuk wanita hamil dan janin, yang meliputi:

1. Vitamin A

Vitamin A memiliki fungsi menjaga keberadaan sel-sel yang melapisi paru-paru janin agar tetap terlindungi dari kontaminan saat berada di dalam rahim. Selain itu, vitamin untuk ibu hamil juga membantu pertumbuhan tulang dan gigi. Wanita hamil dapat memenuhi kebutuhan vitamin A dengan mengonsumsi hati, susu, telur, wortel, bayam, brokoli, kentang, dan labu.

Meskipun vitamin untuk wanita hamil sangat penting untuk perkembangan janin, terlalu banyak vitamin A juga bisa berbahaya karena vitamin ini larut dalam lemak dan tubuh menyimpan kelebihan lemak di hati. Akumulasi kelebihan lemak ini dapat memiliki efek toksik pada tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan hati dan bahkan dapat menyebabkan cacat lahir pada bayi.

2. Vitamin C

Vitamin C adalah vitamin untuk wanita hamil yang berperan dalam perkembangan mental dan otak. Selain itu, vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi. Zat besi sangat penting untuk ketersediaan oksigen, distribusi jus makanan untuk janin dan pertumbuhan plasenta.

Vitamin C dapat ditemukan dalam berbagai buah dan sayuran, yang meliputi:

  • Oranye
  • Paprika merah dan hijau
  • Strawberry
  • Blackcurrant
  • Brokoli
  • Kubis
  • Kentang
3. Vitamin D

Vitamin D adalah vitamin untuk wanita hamil yang dapat membantu tubuh menyerap kalsium. Seperti diketahui, kalsium berperan penting dalam pertumbuhan tulang dan gigi. Selain itu, kalsium juga mendukung perkembangan jantung, otot, dan saraf janin.

Kekurangan vitamin D selama kehamilan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko operasi caesar, preeklampsia, kelahiran prematur dan diabetes gestasional. Meskipun kebutuhan vitamin D selama kehamilan jauh lebih besar, semua wanita hamil harus berkonsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu mengenai suplementasi yang adekuat.

Konsumsilah vitamin D secara teratur agar pertumbuhan dan perkembangan janin tidak terhambat. Vitamin D alami ditemukan dalam brokoli, sayuran hijau, kiwi, stroberi, jambu biji, jeruk, lemon, jeruk bali dan kacang polong.

4. Vitamin E

Vitamin berikutnya untuk wanita hamil yang tidak kalah pentingnya bagi janin adalah vitamin E. Vitamin E berfungsi untuk mendistribusikan jus makanan kepada bayi melalui plasenta. Vitamin ini membantu membentuk dan menggunakan sel darah merah dan otot. Ini membuat vitamin untuk wanita hamil mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.

Contoh asupan yang mengandung vitamin E meliputi: minyak kelapa sawit, kecambah, sayuran hijau, brokoli alpukat, kacang-kacangan, bayam, dan sereal.

5. Vitamin K

Vitamin berikut untuk wanita hamil menjadi penting karena kemampuan mereka untuk menghasilkan gumpalan darah. Ini penting karena bisa mencegah pendarahan. Janin yang tidak mendapatkan cukup vitamin K selama kehamilan menempatkan Anda pada risiko pendarahan akibat kekurangan vitamin K (VKDB).

VKDB dapat menyebabkan pendarahan pada otak dan dapat menyebabkan kerusakan otak atau bahkan kematian. VKDB dapat dicegah dengan memberikan vitamin tambahan pada bayi baru lahir.

Selain itu, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk memasukkan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin K dalam diet Anda, yang meliputi:

  • Sayuran berdaun hijau
  • Bayam
  • Kubis
  • Yogurt
  • Keju
  • Susu
  • Daging
6. Vitamin H

Vitamin untuk wanita hamil mungkin terdengar aneh. Sementara vitamin H juga dikenal sebagai biotin dan termasuk ke dalam kelompok kompleks vitamin B. Vitamin ini untuk wanita hamil diperlukan bagi tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi. Biotin selama kehamilan dapat meningkatkan defisiensi vitamin B.

Kekurangan vitamin penting ini dapat menyebabkan timbulnya ruam, rambut rontok, halusinasi dan depresi. Karena itu, penting untuk menjaga asupan vitamin penting ini, terutama selama kehamilan.

Sumber vitamin H dapat diperoleh dari kacang-kacangan, almond, keju, susu, kembang kol, alpukat, jamur, wortel, mentimun, jeroan, dan salmon.

7. Asam folat

Asam folat adalah vitamin B yang memainkan peran integral dalam sintesis DNA, produksi sel darah merah dan pertumbuhan dan perkembangan janin. Juga, perlu diingat bahwa asam folat adalah bentuk sintetis dari asam folat yang ditemukan dalam banyak suplemen.

Konsumsi asam folat dapat diperoleh dengan mengonsumsi makanan seperti sayuran hijau, brokoli, asparagus, kacang polong, kacang tanah, almond, alpukat, bit, sereal, jeruk, dan seledri.

Konsultasikan dengan dokter

Perlu diingat bahwa beberapa vitamin untuk wanita hamil dapat menyebabkan mual. Jika itu terjadi, segera periksakan ke dokter kandungan Anda. Selain itu, dokter juga dapat meresepkan berbagai jenis vitamin untuk wanita hamil, misalnya, beberapa wanita mungkin lebih mudah mengkonsumsinya dalam bentuk cair daripada mengambil vitamin dalam bentuk pil.

Hal lain yang penting untuk dipahami adalah bahwa meskipun vitamin untuk wanita hamil dapat membantu mengisi kesenjangan nutrisi, mereka tidak dimaksudkan untuk menggantikan asupan makanan utama.

Memberi nutrisi pada tubuh dengan makanan kaya nutrisi, dan cukup berolahraga serta tidur dan meminimalkan stres adalah cara terbaik untuk memastikan kehamilan yang sehat. Jangan ragu untuk bertanya kepada dokter kandungan Anda tentang dosis, risiko dan manfaat vitamin untuk wanita hamil.

Nah, ini merupakan beberapa vitamin untuk wanita hamil yang baik untuk dikonsumsi. Menjaga kesehatan dan memenuhi kebutuhan gizi sebagai prioritas adalah sesuatu yang penting untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Informasi kesehatan ini ditinjau oleh Dr. Jati Satriyo dan telah telah pada DokterSehat.Com

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel