5 Buah Yang Dapat Mengatasi Kecanduan Makanan Manis

Generalsip.com-Makan makanan manis tentu merupakan hal yang banyak disukai oleh banyak orang, asal tidak terlalu membuat ketagihan. Kecanduan makanan manis atau mengidam gula yang terjadi di otak akibat konsumsi gula berlebihan.

Hal tersebut bisa terjadi pada siapa saja, tetapi wanita lebih mungkin mengalaminya. Bahkan, seringkali keinginan itu tidak bisa ditolak. Maklum, makanan manis seperti roti, cokelat, dan biskuit dan lain sejenisnya ini benar-benar bisa membuat Anda ketagihan dan sulit berhenti ketika makan.

Konsekuensinya adalah Anda akan makan berlebihan. Jika demikian, asupan kalori Anda akan meningkat dan berat badan Anda juga akan meningkat. Situasi ini jelas tidak baik untuk tubuh.

Meski begitu, jangan panik dulu. Anda dapat meneruskan keinginan untuk makan makanan manis ke beberapa pilihan sehat, seperti buah-buahan. Ini dapat memuaskan kebutuhan Anda tanpa menambah asupan kalori pada tubuh Anda.

Dilansir dari Health Site Online, setidaknya ada lima buah yang dapat membantu Anda mengatasi kecanduan makanan manis dan tinggi gula.

1. Buah Apel

Berdasarkan sumber yang sama, buah yang dimakan utuh ini memiliki lebih sedikit gula daripada segelas jus buah. Alih-alih segelas jus apel, lebih baik memilih satu apel berukuran sedang yang mengandung sekitar 19 gram gula dan tinggi serat.

2. Buah Jeruk

Banyak para ahli merekomendasikan makan satu buah utuh daripada minum segelas jus, meskipun terlihat lebih segar. Ini karena segelas jus mengandung dua atau tiga jeruk sekaligus untuk meningkatkan kadar gula tubuh.

Satu jeruk mengandung gula hampir 12 gram dan mengandung cukup vitamin C untuk memenuhi kebutuhan pada tubuh  kita sehari-hari.

3. Buah Plum

Kadar gula pada buah Plum hanya 7 gram gula dan 30 kalori, buah gelap ini bisa menjadi camilan sore yang sempurna. Plum menyediakan antioksidan, menjaga kadar glukosa darah dan membantu pencernaan.

Meskipun buah ini tidak terlalu populer di Indonesia, buah ini memiliki banyak manfaat yang sangat  bermanfaat bagi tubuh manusia. Jika Anda kesulitan menemukan buah plum, buah yang mirip anggur ini biasanya dijual di supermarket atau toko buah besar.

4. Buah Semangka

Anda bisa makan satu semangka tanpa merasa bersalah karena, semangka hanya memiliki 10 gram gula. Semangka juga mengandung banyak zat besi dan diuretik yang berfungsi mengurangi retensi air.

Selain itu, semangka mudah diperoleh, murah dan hampir selalu disajikan di berbagai acara. Buah ini merupakan alternatif yang sangat cocok bagi Anda yang kecanduan makanan-makanan manis.

5. Buah Alpukat

Alpukat merupakan buah yang bisa menjadi camilan sempurna karena mengandung lemak yang baik untuk mendukung kesehatan jantung dan kolesterol.

Alpukat memiliki kadar gula rata-rata rendah hanya sekitar 1 gram per buah. Tapi ingat, jangan menambahkan gula, terutama susu kental manis, yang sering kita lakukan ketika makan alpukat.

Itulah lima buah yang dapat membantu Anda agar bisa mengurangi makan-makanan yang manis, semoga informasi ini bermanfaat.

Sumber Refrensi:

liputan6.com/lifestyle/read-buah-bahan-yang-bisa-cope-c kecanduan-makanan- manis

Share this post