iklan

4 Tips Ampuh Untuk Menjaga Kesehatan Mata Diusia 20-30 Tahun

Semua fungsi tubuh umumnya menurun seiring bertambahnya usia, termasuk penglihatan. Biasanya mata mulai menjadi kurang waspada ketika kita mencapai usia 20-30. Tapi tidak perlu khawatir! Anda memang bisa menjaga kesehatan mata di usia ini.

Mata adalah salah satu organ tubuh yang harus dipertahankan fungsinya dengan baik. Karena itu, Anda tidak perlu menunggu usia tua untuk mulai menjaga kesehatan mata. Semakin cepat Anda memulai mempertahankan fungsi penglihatan Anda, semakin cepat Anda akan menuai manfaatnya.

Kiat untuk menjaga kesehatan mata pada usia 20 dan 30 tahun.Berikut beberapa hal-hal yang bisa Anda kerjakan mulai sekarang agar mata tetap terjaga hingga usia lanjut.

1. Makanlah Makanan Sehat Untuk Mata Anda

 Makanlah Makanan Sehat

Makanan sehat adalah kunci kesehatan mata.Cara termudah untuk menjaga mata Anda sehat adalah makan makanan sehat. Isi piring makan setiap hari dengan sumber makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seng, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan karoten.

Karotenoid termasuk dalam keluarga antioksidan yang tidak hanya bermanfaat bagi mata, tetapi juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit.

Anda dapat memenuhi semua nutrisi yang menyehatkan mata ini seperti wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau (bayam, buah sawi, brokoli, sayuran lobak), kacang-kacangan, telur, ikan berlemak (salmon, tuna, sarden) dan lainnya.

2. Periksa Dengan Dokter Spesialis Mata Anda Secara Teratur

Periksa Dengan Dokter Spesialis Mata

Pasang lensa mata setelah operasi katarakBahkan, Anda disarankan untuk memeriksakan mata secara teratur pada usia berapa pun. Akan tetapi , kebiasaan ini akan menjadi penting, terutama untuk generasi milenium di atas usia 20 tahun.

Dokter Anda akan melakukan serangkaian tes untuk memastikan penglihatan Anda dapat mendeteksi masalah mata sejak dini. 

Bahkan jika Anda tidak memiliki gejala atau keluhan saat ini. Pemeriksaan mata secara teratur juga dapat memberi tahu Anda jika kacamata resep Anda saat ini tidak akurat dan perlu diperbarui kembali.

3. Kenakan Kacamata Hitam Saat Berolahraga Di Luar Ruangan

 Kenakan Kacamata Hitam

Tidak hanya kulit yang perlu Anda rawat saat di tempat terbuka, Mata juga butuh perlindungan dari sinar matahri langsung dengan warna lensa kacamata yang hitam. Tapi tentu saja berbeda caranya .

Saat cuaca panas trik matahari atau bahkan berawan, Anda perlu memakai kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari sinar UV matahari.

Dalam jangka panjang, radiasi berlebihan dari matahari dapat menyebabkan katarak, penebalan lapisan luar jaringan mata (pinguecula) dan masalah mata lainnya.

4. Hindari Asap Rokok

Hindari Rokok

Risiko perokok pasif,selama ini, merokok sering dikaitkan dengan masalah jantung dan paru-paru. Bahkan, merokok juga memiliki efek negatif pada penglihatan. Perokok aktif berisiko lebih besar mengalami degenerasi makula, katarak, uveitis, dan bahkan kebutaan. 

Karena itu, berhentilah merokok sesegera mungkin untuk menjaga kesehatan mata sejak Anda muda. Jika Anda bukan perokok, Anda harus tetap menghindari paparan perokok pasif. Perokok pasif bisa sama berbahayanya dengan perokok aktif.

Itulah tips yang sangat ampuh untuk menjaga kesehatan mata Anda, agar di masa tua bisa melihat indahnya dunia tanpa hambatan. Semoga dengan tips ini banyak menyelamatkan panca indra terutama mata. Sekian dan terimakasih.

Penulis: Karinta Ariani Everyutri
Informasi kesehatan ini telah ditinjau dan diedit oleh: dr. Yusra Firdaus - dokter umum

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel