iklan

Konsumsi Makanan Ini Agar Tubuh Selalu Sehat

Konsumsi makanan ini agar sehat setiap hari banyak yang mempunyai anggapan bahwa makanan sehat harus padahal makanan sehat selalu dianggap tidak banyak jenis makanan sehat yang terasa rusak. Namun karena Terlupakan makan makanan sehat mempunyai banyak manfaat termasuk melindungi diri dari ancaman penyakit yang kronis.

Makan makanan yang sehat tidak harus dibatasi satu atau beberapa jenis makanan saja mengkonsumsi berbagai jenis makanan justru dapat memberikan an-nur nutrisi berbeda-beda sehingga dapat melengkapi gizi yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

Jika ingin sehat maka konsumsilah makanan ini setiap hari ala dokter, sebenarnya banyak pilihan makanan, umumnya mencakup berbagai nutrisi di dalam jumlah yang memenuhi syarat, termasuk Vitamin dan Mineral itu terdapat pada sayuran hijau. Sebab sayuran hijau  menempati urutan pertama dalam jenis makanan sehat, karena banyak kandungan nutrisi yang begitu lengkap di dalam sayuran hijau.

Diantara jenis sayuran hijau ada berbagai pilihan yang baik untuk dikonsumsi, contohnya seperti brokoli bayam dan sawi hijau sayuran hijau ini mengandung serat yang sangat tinggi.
  
4 sehat 5 sempurna

Selain mengkonsumsi sayur-sayuran buah-buahan juga jangan ditinggalkan begitu saja, karena buah-buahan sangat diperlukan oleh tubuh, yang mana banyak mengandung Vitamin, dari sekian banyak buah ada beberapa buah yang sangat terkenal dan kaya akan nutrisi diantaranya sebagai berikut
  • Buah-buahan berry, seperti blueberry dan strawberry. Selain rendah kalori, juga kaya akan antioksidan dan serat.
  • Pisang merupakan salah satu banyak sumber kalium.
  • Alpukat terdapat lemak yang sehat, kalium dan vitamin C.
  • Jeruk Tinggi akan kandungan vitamin C.
  • Apel mengandung banyak mengandung serat vitamin C dan antioksidan.
Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat juga sebaiknya harus tetap seimbang dan beragam.
Berikut adalah beberapa kelompok makanan sehat yang utama yang harus dikonsumsi selain sayuran dan buah-buahan.

1. Susu

makanan sehat yang bisa menyehatkan adalah susu yang mana susu sangat tinggi vitamin mineral protein hewani berkualitas dan lemak sehat Selain itu susu adalah salah satu sumber kalsium yang terbaik susu bisa dikonsumsi dalam beragam bentuk produk olahan susu Contohnya seperti keju susu yang difermentasikan menjadi yogurt sehingga banyak mengandung bakteri baik untuk pencernaan

2. Ikan laut

Ikan laut merupakan jenis makanan yang sehat dan kaya akan asam lemak omega-3 dan yodium sebuah penelitian mengatakan seseorang yang yang sering mengkonsumsi ikan laut dan ruang lebih panjang umur dan memiliki risiko lebih rendah terhadap banyak penyakit termasuk penyakit jantung.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Merupakan kelompok makanan yang sehat dan juga renyah dan sarat akan nutrisi termasuk di dalamnya ada magnesium dan vitamin E.

4. Daging dan telur 

Daging adalah salah satu makanan sehat yang sangat banyak mengandung nutrisi, daging sapi tanpa lemak merupakan sumber protein dan zat besi yang lebih tinggi dibanding dengan daging lainnya, sedangkan untuk telur itu sendiri tergolong sebagai salah satu bahan makanan paling bergizi, sebab selain tinggi protein telur juga mempunyai kandungan nutrisi yang lengkap, mulai dari Vitamin  dan Mineral, lemak tak jenuh, sehingga zat antioksidan ada pada telur.

Selain makanan yang bergizi tentu saja tidak akan cukup untuk memenuhi kebutuhan agar tubuh selalu sehat sepanjang hari, agar selalu sehat secara alami, maka imbangilah dengan pola hidup yang sehat, seperti tempat dan lingkungan yang bersih, dan jangan lupa selalu istirahat yang cukup dan teratur.

Jika sudah demikian maka tentunya hidup sehat secara alami akan selalu menyertai kita, semoga ulasan ini membawa manfaat yang banyak, dan jangan lupa terapkan 4 sehat 5 sempurna, sekian dan terimakasih.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel