7 Cara Tidur Yang Baik Bagi Anda Yang Menderita Asma - GENERALSIP . COM

iklan

7 Cara Tidur Yang Baik Bagi Anda Yang Menderita Asma

Penyakit Asma ialah gangguan pernafasanyang  umum dan sering membuat sulit tidur bagi orang yang menderita Asma. Banyak orang dengan asma yang parah mengalami gejala-gejala seperti batuk, mengik dan sesak napas yang lebih parah dialami ketika malam hari. Akibatnya, Anda bisa sering terbangun di malam hari. Kondisi ini disebut asma nokturnal.

tidur nyenyak
Hubungan antara asma dan masalah tidur saling terkait. Asma dapat menyebabkan masalah tidur dan masalah tidur juga dapat memperburuk gejala asma. Namun, Anda tidak perlu khawatir, Anda dapat mengikuti beberapa tips untuk tidur nyenyak ketika asma kambuh.

Cara Tidur Nyenyak Saat Asma Kambuh
Ada beberapa cara untuk tidur nyenyak selama asma kambuh. Selain itu, juga bisa mengurangi serangan asma di malam hari.

1. Pastikan kasur dan bantal selalu bersih

Bersihkan kasur tempat tidur Anda secara teratur dan ganti seprai secara teratur. Hindari meletakkan barang-barang kotor seperti tas atau sepatu di dekat tempat tidur. Debu yang kemudian melekat pada kasur dapat menyebabkan asma pada sebagian orang.

2. Bersihkan ruangan secara teratur

Gunakan penyedot debu dengan filter air partikulat efisiensi tinggi (HEPA) untuk menjebak tungau dan kotoran lainnya dan lepaskan dari kamar Anda. Cuci seprai dan gorden atau karpet di kamar Anda secara teratur.

3. Jangan tidur dengan hewan peliharaan

Jika Anda memiliki hewan peliharaan, jauhkan hewan peliharaan dari kamar. Ini dilakukan untuk menjaga ruangan bebas dari bulu hewan atau tungau dan bakteri yang jatuh dari hewan peliharaan Anda. Mantel hewan peliharaan Anda dapat menempel pada karpet atau tempat tidur Anda dan menyebabkan asma kambuh kembali.

4. Pasang pelembab udara

Udara dingin lebih kering dan lebih berisiko bagi penderita asma parah. Pelembap dapat membantu Anda menjaga kelembaban di kamar Anda. Nah, tungau dan debu tumbuh dengan baik di udara kering. Karena itu, meningkatkan kelembaban dengan menggunakan pelembab ruangan dapat membantu mencegah tungau dan debu.

5. Buatlah Lingkungan Tidur Yang Nyaman

Matikan semua perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur. Matikan juga lampu kamar dan gunakan lampu tidur kecil sebagai obor/penerang sederhana.

Selain itu, Anda juga dapat mempertimbangkan melakukan meditasi intensitas tinggi atau berolahraga setidaknya satu jam sebelum tidur. Juga pastikan untuk menjauh dari pemicu asma. Dengan mengikuti tips ini, Anda akan merasa lebih mudah untuk mencegah serangan asma di malam hari dan tidur lebih baik.

6. Minumlah Obat Asma Sesuai Instruksi Dokter

Bagi setiap orang, obat asma harus diminum secara teratur, bahkan jika Anda tidak mengalami gejala serangan asma. Alasannya adalah bahwa Anda tidak pernah tahu kapan serangan asma akan datang. Karena itu, teruslah disiplin dengan minum obat sesuai dengan rekomendasi dokter Anda. Dengan begitu, mimpi itu semakin dalam bahkan jika Anda menderita asma.

7. Naikkan Posisi Kepala Ketika Akan Tidur

Jika Anda menderita pilek atau sinusitis, tidur dapat membuat tetesan hidung lebih buruk, yang dapat memicu serangan asma. Juga, jika Anda menderita refluks asam lambung, tidur dapat membuat lebih banyak asam naik di tenggorokan. Karena itu, ketika tidur, Anda harus mengangkat kepala lagi dengan bantal ganda atau tidur dengan bantal yang cukup keras dan tebal.

Di tulis oleh andisa shabrina Informasi kesehatan ini telah ditinjau dr. Damar Upahita adalah Dokter Umum.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel