iklan

6 Cara Mengatasi Sesak Napas Terbukti Efektif dan Cepat

Sesak nafas adalah salah satu keluhan yang dibilang sangat umum. Kondisi ini membuat dada terasa sangat sakit, seperti dililit tali yang sangat kuat. Bernafas juga terasa lebih dangkal dan terkadang disertai dengan suara "ngik-ngik." Jika sudah begini, bagaimana cara mengatasinya?
Sesak Napas
Dibawah ini ada beberapa cara mengatasi sesak nafas dengan cepat. Cara mengatasi sesak napas untuk setiap orang mungkin tidak sama. Namun, ada beberapa langkah-langkah sederhana yang bisa Anda ambil dengan cepat untuk bernapas lega lagi.

Berikut ini adalah pertolongan pertama yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kesulitan bernapas:

1. Duduklah Pada Kursi

Cara lain untuk mengatasi sesak napas adalah dengan duduk di kursi. Beristirahat sambil duduk dapat membantu merilekskan tubuh dan meredakan pernapasan Anda.

Ketika dada mulai terasa kencang, segera cari kursi dan duduk dengan kedua kaki kuat di lantai.

Miringkan dada sedikit ke depan dan letakkan siku di kedua lutut. Anda juga bisa memegang dagu dengan kedua tangan. Pastikan otot leher dan bahu tetap rileks. Kemudian bernapas dalam-dalam melalui hidung Anda dan buang napas perlahan-lahan.

2. Bernafas Melalui Mulut

Pernapasan melalui mulut adalah cara sederhana dan cepat untuk mengatasi sesak napas. Menghirup dan menghembuskan napas melalui mulut memungkinkan Anda untuk mengambil lebih banyak udara, sehingga setiap napas Anda lebih dalam dan lebih efektif. Bernapas melalui mulut juga bisa membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru.

Namun, pernafasan dengan cara ini tidak dapat dilakukan secara acak. Di sini kami menjelaskan cara bernapas melalui mulut untuk mengatasi gejala sesak napas.
  • Relakskan otot-otot bahu dan leher.
  • Perlahan, hiruplah udara melalui hidung Anda selama beberapa detik.
  • Monyongkanlah bibir Anda seolah-olah Anda akan bersiul.
  • Bernapas perlahan melalui mulut Anda.
  • Anda dapat menggunakan metode ini setiap kali Anda mengalami kesulitan bernafas. Terutama setiap kali Anda mengangkat benda berat, menaiki tangga, membungkuk, dll.
3. Berbaring Pada Tempat Tidur

Banyak orang mengalami kesulitan bernapas saat mereka tidur. Selain membuatnya tidak nyaman, ini juga dapat mengurangi kualitas tidur Anda.

Kemudian, ketika Anda bangun dengan perasaan sesak napas, dalam keadaan masih di atas kasur, segera sesuaikan posisi tubuh dengan posisi telentang sebagai cara mengatasi masalah ini.

Mendukung atau dalam kata lain bersangga kepala dengan bantal yang lebih tinggi untuk menempatkan kepala lebih tinggi dari hati. Kemudian di ganjal dengan bantal tebal atau bantal di bawah lutut. Pastikan punggung Anda tetap lurus dan tangan Anda lurus ke samping.

Posisi berbaring ini membantu memperluas saluran udara yang tersumbat, sehingga Anda bisa bernapas lega.

4. Letakkan Kepala Anda di Atas Meja

Jika kesulitan bernafas berulang saat duduk di meja, segera sandarkan kepala Anda di atasnya sebagai cara mengatasi masalah ini. Bagi sebagian orang, posisi duduk seperti ini dianggap lebih nyaman untuk mengatur pernapasan.

Berikut ini adalah panduannya:
  • Duduk di kursi dengan kaki rata di lantai dan posisi tubuh di depan meja.
  • Tekuk kedua tangan di atas meja dan sandarkan kepala ke lengan.
  • Sesuaikan pernapasan Anda perlahan-lahan melalui hidung, atau Anda juga bisa melalui mulut sampai merasa lebih lega.
  • Anda juga dapat menggunakan benda lunak yang ada di sekitar seperti bantalan kepala.
5. Minum Obat

Bagi orang dengan kondisi medis yang tertentu, minum obat mungkin merupakan cara terbaik untuk mengatasi sesak napas.

Obat yang dapat digunakan untuk meredakan pernapasan adalah inhaler asma, bronkodilator, dan obat minum. Namun, setiap jenis obat dimaksudkan untuk mengobati sesak napas karena sebab-sebab tertentu. Karena itu, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui jenis obat apa yang terbaik untuk kondisi Anda.

Dalam banyak kasus, orang yang memiliki riwayat asma mungkin mengalami kesulitan bernapas ketika gejala tersebut muncul kembali. Karena itu, penderita asma harus selalu membawa inhaler atau obat oral ke mana pun mereka pergi.

Dalam kasus kekurangan udara yang disebabkan oleh infeksi, obat yang diresepkan akan tergantung pada penyebabnya: bakteri atau virus. Antibiotik akan diresepkan untuk mengobati sesak napas karena pneumonia yang disebabkan oleh infeksi bakteri. Contohnya adalah Xorim /cefuroxime.

Jika pneumonia Anda disebabkan oleh virus, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat antivirus, seperti oseltamivir (Tamiflu) atau zanamivir (relenza). Antibiotik dan antivirus tidak boleh dikonsumsi tanpa perawatan. Jangan berhenti atau menambah dosis obat tanpa sepengetahuan dokter.

Bagi orang yang cenderung sesak napas karena gagal jantung, dokter dapat meresepkan obat diuretik. Secara umum, obat-obatan ini bekerja untuk menghilangkan kelebihan garam dan air dari tubuh melalui urin.

6. Gunakan Kipas Angin

Penelitian dari Journal of Pain and Symptom Management melaporkan bahwa aliran udara dingin dapat membantu mempercepat sesak napas. Nah, Anda bisa mengarahkan kipas angin atau kipas portabel (genggam) ke wajah Anda sebagai cara mengatasi sesak napas.

Bisakah Anda mengatasi kesulitan bernafas dengan obat herbal?

Manfaat jamu sebagai cara mengatasi sesak napas tidak benar-benar aman. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang risiko dan manfaatnya, dan apakah akan menggunakan metode ini atau tidak untuk mengatasi kesulitan bernapas Anda.

Dokter dapat memeriksa dan menentukan kandungan obat herbal Anda, dan melihat bagaimana ginjal dan hati Anda. Penggunaan ramuan obat sembarangan tidak mengesampingkan kemungkinan memperburuk kesehatan tubuh Anda.

Oleh Risky Candra Swari Informasi kesehatan ini telah ditinjau dan diedit oleh: dr. Tania Savitri - Dokter umum. Semoga ulasan ini bermanfaat buat kita semuanya.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel