Inilah 10 Tips menjaga Kesehatan Tubuh Anak dan Perempuan - GENERALSIP . COM

iklan

Inilah 10 Tips menjaga Kesehatan Tubuh Anak dan Perempuan

Dari dulu sampai sekarang, menjaga kesehatan tubuh merupakan yang paling terpenting dari segala-galanya di dunia ini. Tidak hanya untuk diri sendiri, Kalian tentu saja mengharapkan semua orang yang Kalian sayangi sehat dan bahagia temasuk anggota keluarga Kalian. Biasanya yang paling rentan terhadap serangan penyakit yaitu anak-anak dan para perempuan. 

Maka, mencari tahu terkait cara dan tips menjaga kesehatan tubuh anak dan perempuan adalah sangat penting. Termasuk mencari tahu berbagai kebiasaan buruk dan pikiran negatif yang bisa menghambat kesehatan seorang anak dan para perempuan.

Yang paling utamanya ketika akan memasuki musim pancaroba seperti sekarang ini. Kalian akan lebih mudah sakit. Oleh sebab itu, usaha untuk menjaga kesehatan agar bisa terus beraktivitas seperti biasa memang perlu ditingkatkan. 

Apalagi jika diperhatikan musim-musim seperti adanya angin kencang, hujan yang tak menentu, debu yang bertebaran sampai dengan cuaca yang tiba-tiba terik semua itu merupakan pemicu utamanya Kalian bisa lebih mudah terserang sakit. Siapa yang mau terserang penyakit. Tentu saja jawabannya tidak ada yang sampai jatuh sakit bukan?

Mungkin Kalian sampai dengan sekarang masih terlihat sehat wal afiat. Akan tetapi memperhatikan kesehatan sejak usia dini akan sangat baik. Sebab pentingnya menjaga kesehatan tubuh akan kalian rasakan secara terus menerus jika menerapkan pola hidup yang sehat. 

Sekarang ini berbagai media dan article yang membahas trik ampuh menjaga kesehatan sudah sangat banyak. Kalian hanya perlu rajin untuk mencari tahu dan memperatekkannya dalam kehidupan sehari-hari kalian saja.

Di bawah ini adalah berbagai kebiasaan sederhana akan diuraikan tujuannya utuk turut membantu agar Kalian menerapkan pola hidup yang sehat yang mudah, sehingga Kalian senantiasa bugar, dan terhindar dari segala macam penyakit yang ada. Sebenarnya metode praktis ini tidak hanya ditujukan untuk anak-anak dan perempuan saja. 

Manfaatnya berlaku untuk semua termasuk anak-anak balita, seperti contohnya anak usia SD, remaja, orang tua, para pria dewasa dan lain sebagainya. Jadi tidak ada alasan untuk tidak menerapkan prinsip hidup sehat mulai dari sekarang. Untuk itu, selengkapnya silahkan Kalian simak penjelasan singkat di bawah ini.


Inilah 10 Tips menjaga Kesehatan Tubuh Anak dan Perempuan



1. Penuhi kebutuhan Vitamin D


Vitamin D

Apakah kalian mengetahuinya? Salah satu vitamin yang sangat penting sekali bagi kesehatan tubuh ialah Vitamin D. Kondisi kekurangan Vitamin D dapat menyebabkan berbagai gejala yang buruk seperti masalah jantung, pertumbuhan tulang yang buruk dan sistem kekebalan tubuh yang melemah. Kalian perlu memenuhi kebutuhan Vitamin D dalam kehidupan sehari-hari Kalian.

Vitamin D dapat di jumpai di makanan seperti kuning telur, ikan tuna, ikan salmon, jamur dan hati sapi. Jika diperlukan, Kalian juga dapat membeli suplemen vitamin D yang mengandung D3 (Cholecalferol) karena ini punya pengaruh baik dalam meningkatkan kadar vitamin D di dalam darah Kalian. Akan tetapi ada syaratnya, sebelum mengonsumsi suplemen sebaiknya Kalian konsultasikan pada dokter kepercayaan Kalian agar tahu persisi dosis yang dianjurkan oleh dokter kepada Kalian.


2. Konsumsi Sayuran Hijau


Sayuran Hijau

Yang kedua ternyata kita juga tidak menyadari bahwa, Vitamin banyak terdapat di sayuran hijau yang dapat membuat diet menjadi seimbang dan ikut mendukung sistem kekebalan tubuh sehingga mampu menyeimbangkan tubuh sehingga stabil. 

Biasanya proses diet dilakukan oleh para perempuan yang menginginkan tubuh mereka bagus dan langsing, maka lebih baik lagi untuk banyak mengonsumsi sayuran hijau adalah cara utama yang terbaik. Dan juga membantu agar tubuh Kalian sehat.

Yang tidak disarankan adalah mengurangi porsi makan dan akhirnya kekurangan kebutuhan nutrisi dan vitamin, ini akan membuat tubuh Kalian tidak sehat. Sedangkan untuk anak-anak, dengan mengonsumsi sayuran hijau, tentu saja dapat membantu dalam tumbuh kembang anak menjadi lebih produktif dan sangat baik.


3. Aturlah Jam Tidur yang cukup


Tidur yang cukup

Kunci tubuh yang sehat lainnya ada pada pola tidur yang cukup. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang yang mempunyai jam tidur minimal delapan jam sehari selama dalam kurun waktu dua minggu akan membuat tubuhnya lebih kebal terhadap serangan virus serta kuman dan bakteri. 

Sedangkan yang lain yang jam tidurnya kurang dari enam jam sehari, memiliki resiko empat kali lebih mudah terserangpenyakit seperti kena flu akibat virus apabila dibandingkan dengan orang dengan jam tidur sampai tujuh jam atau bahkan lebih.

Dari sini kita diberi tahu bahwa pola jam tidur yang cukup membuat tubuh Kalian menjadi kebal terhadap serangan penyakit, mulai sekarang kalian jangan remehkan tidur pada jam yang sudah ditentukan. Adakalanya seringkali bergadang karena pekerjaan atau tugas yang lain yang menjadi penyebabnya. Sebaiknya Kalian perlu menyesuaikan waktu dan jadwal Kalian terlebih dahulu.

4. Rutinlah Berolahraga

Rutinlah Berolahraga

Aktivitas yang sehat penting untuk diterapkan adalah seperti halnya berolahraga dengan rutin. Dengan berolahraga akan membuat tubuh Kalian menjadi lebih bugar dan senantiasa akan aktif. Jika Kalian tidak terbiasa untuk berolahraga cobalah untuk melakukan olahraga yang ringan saja terlebih dahulu. Ada salah satu olahraga yang sederhana dan mudah adalah berjalan kaki santai. 

Tidak banyak di tahu orang bahwa cukup dengan berjalan kaki dengan santai saja ini merupakan cara badan berolahraga secara teratur dan juga lebih nyaman ketimbang olah raga lainnya. Menariknya lagi Kalian bisa terus bugar dan cocok untuk melangsingkan badan. 

Menurut sebuah penelitian telah membuktikan bahwa dengan olahraga secara teratur dalam mencegah adanya peradangan dan berbagai penyakit kronis, mempercepat peredaran sel darah putih untuk melawan penyakit, mengurangi stress dan masih banyak lagi manfaat yang lain dengan berolah raga,dengan berjalan santai.

5. Jangan Sampai Stress Berlebihan

Jangan Sampai Stress Berlebihan


Apa yang dimaksut degan stress? Ini bisa dialami oleh siapa saja bahkan bisa terjadi pada anak-anak sekalipun. Sebenarnya ada banyak sekali faktor yang bisa membuat kita stress di lingkungan sekitar. Oleh sebab itu mengendalikan kadar sress dalam otak dan pikiran kita itulah yang terpenting. Stress sendiri ialah sebuah kondisi yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga lama kelamaan akan membuat seseorang mudah banget terserang banyak penyakit.

Bisa jadi akan timbul peradangan yang memicu penyakit berkembang dalam tubuh Kalian. Mengendalikan stress dapat Kalian lakukan dengan berbagai cara. Misalnya adalah melakukan latihan Yoga atau meditasi untuk menghilangkan dan mengendalikan stress, atau cara lain yang pada intinya bagaimana agar kalian tidak terlalu banyak memikirkan sesuatu yang berlebihan.

6. Hindari Pemakaian Alkohol

Hindari Pemakaian Alkohol
Alkohol yang diminum secara berlebih dapat merusak sel dendritik yaitu bagian yang penting dalam sistem kekebalan tubuh. Seiring berjalannya waktu jika terus menerus mengonsumsi atau minum dengan makanan yang mengandung alkohol yang tinggi dapat meningkatkan seseorang bisa terinfeksi berbagai bakteri dan virus yang sangat berbahaya. 

Dengan dalih apapun Alkohol sangat berbahaya ketika di konsumsi oleh manusia. Apalagi jika alkohol di salah gunakan untuk bersenang senang maka, hasilnya kesehatan Kalian yang akan terganggu. Jadi mulai sekarang jauhilah Alkohol dari diri kalian.

7. Menjaga kebersihan Diri dan Lingkungan

Menjaga kebersihan Diri dan Lingkungan

Tentu Kalian akan sangat setuju, menjaga kebersihan baik dari dalam diri dan lingkungan sekitar merupakan faktor yang sangat penting untuk menjaga kesehatan kita. Oleh karena itu, jika ingin terus sehat lakukan kegiatan rutin seperti pembersihan dari hal-hal yang sederhana, contohnya :
  • Mandi rutin setiap hari
  • Mencuci tangan sebelum makan atau ketika menyiapkan makanan dan setelah makan
  • Mencuci tangan sebelum memasukkan lensa kotak dan aktivitas lainnya yang memungkinkan Kalian bersentuhan dengan mata atau mulut.
  • Mencuci tangan selama kurang lebih 20 detik dan gosok hingga kuku jari bersih
  • Jangan lupa tutup mulut dan hidung dengan sebuah tisu pada saat bersin dan batuk.
  • Gosok gigi setelah makan dan mau tidur dan lain sebagainya
8. Makan buah buah segar untuk variasi makanan

Makan buah buah segar

Nah, salah satu cara menjaga kesehatan yang paling mudah dan enak ialah mengonsumsi makanan seperti contohnya buah-buahan yang segar dan berkualitas. Buah-buahan bukanlah seperti obat yang rasanya pahit atau tidak enak. Tuhan yang maha esa begitu kuasa menciptakan aneka variasi buah-buahan yang banyak sekali dengan rasa yang beraneka ragam juga. 

Pastilah sangat nikmat menikmati buah-buahan tersebut. Sama seperti obat, buah-buahan juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan menyembuhkan berbagai penyakit secara alami. 

Karena buah sangat penuh dengan gizi, nutrisi dan vitamin menjadikannya sebagai sumber tenaga dalam tubuh. Akan tetapi kalian, jangan hanya terpaku pada satu jenis buah. Cobalah untuk terus seimbang, dengan mengonsumsi secukupnya dan sesuai kebutuhan kalian.

9. Minum Teh Hijau

Minum Teh Hijau

Salah satu produk dari alam yang sangat baik untuk kesehatan ialah mengonsumsi Teh Hijau. Manfaatnya begitu banyak yaitu untuk meningkatkan kesehatan tubuh kalian. Karena tingginya antioksidan yang sering disebut Flavonoid dilansir dapar menurunkan tekanan darah serta mengurangi timbulnya resiko terhadap penyakit kardiovaskular. 

Teh hijau bisa dikatakan senjata yang ampuh mengusir berbagai macam penyakit didalam tubuh manusia. Sehingga coba untuk minum teh hijau secara teratur.


10. Bersosialisasi rutin dengan orang sekitar kalian


 Bersosialisasi

kalian merasakan kesepian? Nah, kesepian ini sendiri pada kenyataannya sering kali dikaitkan sebagai salah satu pemicu timbulya beberapa penyakit. Yang terutama sangat mempengaruhi orang-orang yang sedang masa penyembuhan pasca operasi jantung.

Dengan tidak bersosialisasi atau menjalin hubungan dengan orang lain tentu saja akan menimbulkan stress berkepanjangan sebagaimana yang sudah kita bahas pada keterangan nomor 5. Nah hal lain pula, dengan menyendiri dapat mempengaruhi respon kekebalan tubuh yang melambat serta kemampuan untuk menyembuhkan dengan cepat pasca operasi pun akan berkurang.

Sedikit penjelasan diatas merupakan informasi singkat seputar tips kesehatan yang bisa secara bertahap membuat gaya hidup kalian menjadi lebih sehat. Terkhususnya bagi para wanita dan anak untuk memperbaiki kesehatan fisik dan mental. 

Cara ini merupakan dasar pengetahuan seputar jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi, olahraga yang teratur, kebersihan tubuh, lingkungan, peralatan dan kebiasaan sehari-hari yang sebenarnya sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Jangan ragu untuk segera mejalankannya agar bisa menerapkannya dalam kehidupan kalian dan keluarga tercinta.

Walaupun sekarang ini ada banyak orang yang menyepelekan kesehatan mereka, hanya demi kesenangan semata. Hendaknya hal ini tidak dengan Kalian. Meskipun memiliki aktivitas dan kegiatan yang banyak seperti bersekolah dan bekerja, tetap perhatikan kesehatan kalian, terutama kebutuhan mengkonsumsi makanan yang bergizi. 

Cukup dengan menjaga kesehatan saja tidaklah susah dan mahal bukan? Semoga kita semua terus sehat untuk kehidupan yang lebih baik. Semoga sedikit keterangan ini bermanfaat.

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel